早上喝1杯，65岁没老花！护眼三宝有哪些？

《守护双眸的秘密：专家介绍视力恢复的健康之道》

随着现代人生活节奏的加快，长时间使用电子产品、熬夜工作娱乐等不良习惯让双眼承受巨大压力，视力问题愈发严重。眼睛，被誉为人类的灵魂之窗，如今却面临着老化的威胁。幸运的是，《护眼最强宝典：日本权威专家教你26个视力回复保健术》一书为我们提供了宝贵的建议。这本书集结了活跃在治疗现场第一线的眼科医生和专家的私藏护眼术，为我们揭示保护视力的秘诀。以下是书中为我们介绍的三个吃出好视力的护眼食品。

【红萝卜汁】

早上一杯红萝卜汁，助你迎接清晰的世界。日本医学博士石原结实提倡以食物疗法搭配运动的健康法，其中，“石原流红萝卜汁”备受瞩目。红萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为“眼睛维他命”A，保护视网膜及角膜，提高视网膜代谢能力。若β-胡萝卜素摄入不足，眼睛就容易感到干涩疲劳。制作石原流红萝卜汁非常简单，只需将红萝卜和苹果清洗干净，去除皮及种子后切成适当大小，用果汁机打成汁即可。

【红酒】

红酒：预防白内障，提升眼睛焦距机能。日本抗老化专家日比野佐和子表示，所谓的“老化”就是体内的“酸化”。红酒含有丰富的白藜芦醇，是一种优良的抗酸化物质，能够抑制眼睛退化、消除疲劳、改善视觉机能。建议一天小酌2-3杯，保健视力。

【烟熏鲑鱼】

烟熏鲑鱼：消除眼睛疲劳的最佳选择。长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳。日本眼科学学会理事田雅义指出，天然的红素成分虾青素具有减缓眼睛疲劳的神奇功效。虾青素主要存在于鲑鱼卵、鲑鱼、虾子、螃蟹等食物中，其抗酸化能力是维他命E的1000倍！虾青素还能防止老化、维持体力、增加脂肪燃烧、预防动脉硬化和缓过敏症状。建议每天摄取约6毫克的虾青素，相当于200公克的鲑鱼。在食用烟熏鲑鱼时，可以淋一些柠檬汁，不仅味道更佳，还能增强预防老花眼的效果。

《护眼最强宝典》为我们提供了宝贵的视力保护建议。让我们从今天开始，关爱双眼，拥有清晰的世界！温馨提示：未满18岁者禁止饮酒。该文内容仅供参考，读者可自行研判。