养生必知-头发里的健康秘密

在古老的中医学中，头发被视为血液之余梢和肾脏之华表，承载着身体的健康状况。最近，《印度时报》发表了一篇文章，进一步强调了头发作为新陈代谢系统镜子的重要性，甚至认为头发透露的健康信息比血液还要丰富。在一项研究中，专家们发现通过头发分析，可以在身体症状出现之前识别出代谢失衡的问题。对此，印度毛发学家斯瓦蒂麻吉提亚提出了一系列自然疗法。

针对中性至油性发质的人群，头皮上出现的小包块通常与压力有关，这可能是急性病症和体内毒素积累的症状。对此，建议多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，并通过瑜伽和打坐等解压活动来舒缓压力。

对于干性发质的人来说，头皮屑增多和头发变稀可能是体内激素失衡、纤维瘤、压力等多种原因导致的。不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发。为了改善这种情况，建议经常喝水，多吃富含铁的食物如牛奶、菠菜和乳酪等。多吃高蛋白食物如瘦肉、鱼、家禽、豆类等也是必不可少的。头皮屑虽然无法根除，但可以通过经常给头发上油来保持头皮湿润，并消除洗发精对头皮的伤害作用。

对于油性至细发质的人群，头发变细、发梢分叉和白发早生可能是免疫系统紊乱和遗传因素的结果。卷发、烫发和染发等化学处理也会导致头发非自然变白。过多使用吹风机或烫发工具也会加剧发梢分叉。饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C也会导致头发变细。对此，建议减少烫卷发的频率，通过修剪头发来解决发梢分叉的问题。饮食中应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的食物如柠檬汁等。如果血检发现甲状腺素失衡、内分泌失调等问题，解决后头发便会恢复正常。女性常见的脱发型态雄激素秃发症也需要引起注意，这种情况可能在青春期就开始，到绝经期时变得更为明显。

我们的头发是身体健康的晴雨表。通过对其状况的观察和分析，我们可以了解身体的健康状况，并在问题出现之前采取相应的预防措施。斯瓦蒂麻吉提亚提出的自然疗法为我们提供了一套有效的解决方案，值得我们借鉴和应用。