养生-晚餐吃两个西红柿 减肥美容双效合一

西红柿的减肥与美容双重功效

核心提示：西红柿中的番茄红素能够活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因此具有出色的减肥效果。而且，西红柿还有卓越的美容效果。今天，糖尿病网小编为您推荐一种既瘦身又美容的西红柿减肥法，让您双效合一，轻松打造完美身材与肌肤。

西红柿减肥常识

1. 规律正常的生活是前提：无论采用何种减肥方法，都要以正常且规律的生活为前提。在减肥期间，注意控制食量、适度运动、保持充足睡眠时间等日常生活习惯，都能有效促进减肥效果。

2. 每天至少摄入15mg番茄红素：为了获得显著的减肥效果，建议每天至少摄入15mg的番茄红素。生的西红柿，大的要吃2个，小的要吃约17个。或者选择喝番茄汁，一杯番茄汁大约含有18mg的番茄红素。罐装的番茄汁也是不错的选择，一罐（g）仅含100kcal，且每100g含有14mg的番茄红素。

3. 坚持3~6个月：健康的减肥法需要一定时间才能见效。想要通过西红柿减肥法达到理想效果，至少需要坚持3个月，最好坚持6个月。指甲和皮肤的再生周期为6个月，身体的变化也需要这么长的时间才能表现出来。

4. 与晚餐一起吃效果更佳：晚餐时间吃西红柿是最适宜的。可以搭配一杯番茄汁，或吃上1~2个大大的西红柿。煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以可以尝试DIY番茄料理，既营养又美味。

推荐减肥食谱：西红柿鳄梨沙拉

材料：

西红柿1/4个

鳄梨1/4个

盐少许

黑胡椒少许

橄榄油1/2小勺

酸味奶油25g

牛奶1/2大勺

葡萄酒醋1/2小勺

做法：

1. 将西红柿和鳄梨切成小块，然后撒上盐、黑胡椒和橄榄油，搅拌均匀。

2. 将酸味奶油和牛奶混合在一起，放在碟子上。

3. 将拌好的西红柿和鳄梨放在混合物上，最后浇上葡萄酒醋。

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晚餐吃两个西红柿，不仅能帮助您减肥，还能美容，让您轻松实现瘦身与美容的双重效果。尝试上述的西红柿减肥法，您会惊喜地发现自己的变化。