炎炎夏日已至，药食高招助防暑

夏至来临之际，随着气温逐渐升高，我们迎来了炎热的夏季。人体体温调节、水盐代谢以及消化系统等都会受到显著影响，导致人们常感暑热难耐。专家建议市民可以通过饮食药物调理来缓解夏日不适。下面，我们将为您介绍一些有效的调理方法。

一、解暑饮品

山楂汤：将山楂片与酸梅加水煮烂，加入白菊花和适量白糖，晾凉后饮用。此汤酸甜可口，具有解暑提神的功效。

冰镇西瓜露：将西瓜去皮去籽，切块连汁倒入盆中冰镇。另将冰糖加水煮开，撇去浮沫后冷藏。食用时将西瓜丁倒入糖水中，清爽解渴。

莲子百合糖水：先将干百合浸泡至泡发，然后将莲子剥出果肉备用。将百合、莲子加水煮沸，晾凉后加入蜂蜜或冰块，味道更佳。

二、健康饮食

荷叶茯苓粥：将荷叶煎汤去渣，加入茯苓和粳米或小米同煮，出锅前加入白糖。此粥具有清热解暑、宁心安神的功效。

凉拌莴笋：将莴笋洗净切块后加盐腌制，然后加入味精、白糖拌匀。最后浇上香油，搅拌均匀即可。此菜品能利五脏、通经脉。

薏苡仁绿豆粥：薏苡仁与绿豆均为解暑化湿的佳品。将二者等份煮粥，可起到清热解暑、除湿利尿的作用。

三、常备药物

夏季若出现暑热头晕、肠胃不适等消化系统症状时，专家推荐选择太极藿香正气液进行调节治疗。此药物不含酒精，口感好，老少皆宜。它能有效预防和治疗各种暑湿症状、流感及空调病，还能保护胃肠，治疗饮食引发的肠胃疾病。

除了饮食调理和药物治疗外，运动调养也是夏季养生的重要一环。专家建议，夏季运动最好选择在清晨或傍晚进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。运动强度不宜过大，以免耗伤气血。运动后排汗较多时，要及时补充水分和盐分。

在炎炎夏日中，我们要注意身体健康，合理饮食，适当运动，保持心情愉悦。通过这些方法，我们不仅能度过一个舒适的夏天，还能为身体打下坚实的基础，迎接美好的生活。《生命时报》 (志中)温馨提示：请关爱自己的身体健康，合理安排夏季养生计划。