中医食疗 踢走你的“懒”病

慢性疲劳综合征（CFS）是一种在发达国家广泛流行的疾病，其症状长期未被医学界充分理解。直到1988年，美国疾病控制中心在收集全国范围内的病例报告后，才正式将其命名为“慢性疲劳综合征”。CFS的主要症状包括突然出现的极端疲劳状态，持续时间超过6个月，同时伴随微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、臂力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等。

对于患慢性疲劳综合征的病人，他们的生活状态常常因工作繁忙、生活紧张、学习压力大等因素而显得异常疲惫。尽管他们尝试休息，但疲劳感并未得到缓解。他们还可能经历肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降等一系列症状，严重影响其正常的工作和学习。

在中医看来，慢性疲劳综合征的症状是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。为了缓解这些症状，可以采用药膳疗法，其中饮茶和药粥是简单易行的方法。例如，银杏茶能扩张心脑血管，改善供氧量，消除疲劳；荷叶粥能健脾利湿，助消化，缓解疲劳；山楂薏米粥能活血，健脾消食；核桃大枣粥能补肾健脑；柏子仁粥能养心安神。

对于秋季的“懒”病者，食疗方案应以滋阴润燥为主。例如，百合煲猪骨头汤可以养阴润燥、清心安神；鲜藕地黄膏可以滋阴润燥，适用于大便燥结、口渴咽干等症状；蜜饯雪梨同样具有滋阴润燥的功效。

“懒”病者在秋季需要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，保证充足的睡眠，减轻心理压力。在饮食方面，应多吃碱性食物和富含维生素C、B的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内的酸性环境，消除疲劳。也可以多食用芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗等柔润之品。

养生是一条漫长的路，无论年龄大小，都应重视养生。对于慢性疲劳综合征患者来说，除了医学治疗，合理的食疗和养生同样重要。了解中医养生常识，如推荐适合脑力劳动者的健脑食谱、天凉易咳喘者的“陈皮汤”、秋天热体质的饮食调养等，也是非常有价值的。