腰痛、膝盖痛全部一次治好！消除疼痛的网球按摩法

对于那些经常感到全身疲劳酸痛，却又不想花费大量金钱在按摩上的人来说，这无疑是一种福音。在日本，被誉为“拥有神之手的治疗师”的酒井慎太郎，深知大多数人对于穴道和自行按摩的困惑和复杂性。他提出一种利用网球的自我缓解疼痛法，在著作《腰股膝の痛みはテニスボル1个で消える》中详细介绍了这种方法。这种方法简单易行，即使在家也能轻松实践。

酒井慎太郎的网球按摩法以其独特的方式帮助我们缓解身体各部位的疼痛。让我们一起来了解一下吧。

消除脖子、肩膀酸痛

用胶带将两颗平行排列的网球固定在一起。然后，用手指找到后脑杓突出的骨头部分，在突出骨头下方的凹陷处对准固定好的网球，横躺在地板上。这个过程需要维持大约1到3分钟，背部可以垫一本约厚2公分的书，以稳定网球的位置。为了保护我们的身体，每天进行的时间不应超过3分钟。

消除腰部酸痛

同样地，先将两颗网球固定在一起。找到臀部中间正上方的尾椎部分，大约一个拳头上方的地方，以该处为中心，将球放在左右两侧。躺在固定好的球上，横躺在地板上，维持大约1到3分钟。这也是每天最多只能进行3分钟的操作。

消除膝盖疼痛

对于膝盖疼痛，只需准备一个网球。在一个平坦的地方，用一只脚的膝盖夹住网球并躺卧。两手抱住那只脚，加强压迫的力量。维持30秒，然后换另一只脚。每天约进行3次。

消除股关节疼痛

对于股关节疼痛，定位较为特殊。首先找到鼠蹊部（大腿内侧的V字体），两个手指沿着这条线向上，直到两个手指在同一条线上。把球放在手指的那个点上，然后压在球上侧躺，维持30秒。反方向也要进行，每次维持30秒，每天约做3次。

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