专家推荐秋季养生小常识 生活保健防范于未然

导读盛夏即将离去，秋季的凉爽正悄悄走近我们的怀抱。在这个令人期待的季节转换时刻，我们也要重视秋季养生，为身体做好充分准备。秋季昼夜温差逐渐加大，阳气渐弱，阴气渐长，我们必须细心呵护身体，避免疾病趁虚而入。接下来，跟随哈秀健康心脑血管网的小编一起了解秋季养生的小常识吧！

我们要注重滋阴润肺。秋季饮食应以滋阴润肺为主，多摄入酸性食物，如山楂、葡萄和雪梨等。要尽量避免辛辣和刺激性食物，以保护肝肺健康。早餐喝粥是一个不错的选择，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥和黑芝麻粥等，这些都有益于滋胃生津、润肺养阴。

要多睡一小时。秋季养生提倡早睡早起，并且多睡一个小时。这样不仅可以顺应阴精的收藏，还可以舒达阳气。现代医学研究发现，秋季是脑血管疾病的多发季节，长时间睡眠后，血液在脑血管中的流动速度会变慢，容易形成血栓。秋季早起可以在一定程度上减少血栓的形成。

我们还要注重调养情志，远离悲秋情绪。秋季农作物收获后，植物凋零和动物冬眠的景象容易让人产生悲伤和烦躁等情绪。我们要培养乐观积极的情绪，保持心理平衡。天气好时，可以外出欣赏风景，感受大自然的美好。

防秋燥也是秋季养生的重要一环。由于秋季气候干燥，皮肤容易出现干裂、皱纹增多、咽喉干燥等问题。为了预防秋燥，我们可以保持室内湿度、多喝水、避免过度疲劳、减少剧烈运动，并在洗澡后涂抹润肤产品。在饮食方面，我们可以适量选择清热养阴的饮食物，如绿茶、生普洱茶、菊花茶等。

坚持适量运动也是秋季养生的关键。我们可以有意识地让机体经受一些寒凉之气的锻炼，增强对冬季寒凉气候的适应能力。要注意防秋季肠胃疾病。肠胃系统疾病是秋季常见疾病，主要是由于饮食不节、贪吃生冷导致的。我们要注意合理饮食，避免引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

秋季养生是一个重要的健康话题。我们要根据自己的身体状况进行自我调节，注意饮食养生，防范于未然。通过遵循上述秋季养生小常识，我们可以保持身体健康，迎接美好的秋季。