怎样才能尽情享受美食而不担心胖

随着国庆节的钟声敲响，亲朋好友间的聚会盛宴如约而至。想必大家都已经在期待着与亲人朋友的欢聚时光，其中自然少不了丰盛的美食与佳酿。面对这样的诱惑，如何才能在尽享美食的又保持苗条的身材，成为许多人的心头之困。试管婴儿网小编今天就为大家带来了一系列的实用建议，让你在欢聚时刻既能大快朵颐，又无需担忧体重的增长。

1. 明智选择佳酿

聚会上美酒当前，让人难以拒绝。很多酒类都含有高热量和高糖。那么，如何明智选择呢？建议以无糖的白酒或红酒取而代之，尽量避免含糖的啤酒或鸡尾酒。这样，你就能有效避免额外的糖和热量的摄入，从而抑制体重的增加。

2. 精选美食，细品细咽

面对满桌佳肴，如何挑选成为关键。建议在餐前先食用蔬菜和水果，以增强饱腹感，避免过量摄入食物。避免高热量和高糖的食物，特别是油腻的主食。吃东西时要充分咀嚼，细细品味。大脑需要一定时间才能感知到“饱”的信号，而这个时间通常需要20分钟。细嚼慢咽有助于大脑及时感知饱腹感，从而避免过量进食。

3. 绿茶助燃脂肪

绿茶中的芳香族化合物和儿茶酚有助于溶解脂肪和提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。聚会时，不妨多饮用绿茶，让茶叶的清香伴随你的整个聚会，同时温暖内脏，提升基础代谢速度，加速脂肪的燃烧。

4. 饭后零食需谨慎

饭后的零食和甜点往往富含糖分和油脂，稍不注意就会导致热量摄入过量。饭后要尽量避免食用高糖分和高油脂的零食。如果忍不住想吃，可以选择一些低热量、高纤维的水果来替代。

5. 饮茶解油腻

饭后一杯茶，解腻又助消化。饭局中的大鱼大肉容易让人产生油腻感，此时饮用一些茶水能够帮助解腻，促进代谢，有助于脂肪的燃烧。

试管婴儿网小编希望大家能够运用这些实用建议，在国庆节的聚会中既能尽享美食，又无需担忧体重的增长。明智地选择酒类和食物，细嚼慢咽，饮用绿茶，谨慎选择饭后零食，以及饭后喝茶解腻，都是你在欢聚时刻保持苗条的好帮手。试管婴儿网小编祝愿大家国庆中秋双节快乐，尽情地享受美食，无忧无虑地与亲朋好友欢聚一堂！