长期失眠怎么办 药膳帮你睡好觉

在中国的广大地区，失眠问题已成为许多人的困扰，无论是长期还是短期的失眠，都可能是焦虑抑郁的预警信号。对此，中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院神经内科的张熙专家提醒我们，及早的科学用药对于防止进一步的健康问题至关重要。

都市生活的快节奏和种种压力使得许多人饱受失眠之苦，诸如失眠、多梦、浅睡、易醒等困扰着许多人。在北京，中医界的唐博祥医师把这些睡眠障碍归结为中医理论中的不寐、失眠、怔忡、郁病、虚劳和心悸等范畴。他指出，这些睡眠障碍与多种疾病有着紧密的联系，例如郁病常常与西医诊断的抑郁症、焦虑症或更年期综合征有关。身体因年老或长期疾病导致的虚弱也可能引发睡眠障碍。消化系统的紊乱也与睡眠问题有着直接的联系，正如中医所强调的“胃不和，则卧不安”。心血管疾病如心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠质量。

对于失眠的治疗，唐博祥医师给出了一个既简单又有效的食疗方案。在睡前，人们可以准备一个鸡蛋，用沸水冲开，然后加入东阿阿胶粉、酸枣仁面和少许的精盐，调匀后待温度适中时服用。这一方案不仅有助于治疗失眠，还具有一定的滋补效果。

除此之外，还有一种名为阿胶佛手羹的食疗方案。它包括东阿阿胶、佛手片、柏子仁、鸡肝和冰糖。制作时需要将柏子仁炒香并研成粉末，阿胶捣碎后加水烊化。将鸡肝洗净捏烂并用纱布包裹，然后与佛手片、冰糖和水一起煮开。去纱布包后，将已烊化的阿胶、柏子仁粉加入，搅拌均匀即可食用。这一方案具有补血养血、安神除烦的效果，尤其适用于血虚肝郁型失眠者。

对于神经衰弱、头昏、失眠多梦、神疲乏力等症状，宁心安神的东阿阿胶煲鸽蛋也是一个很好的选择。制作时需要将鸽蛋煮熟去壳，然后与其他食材一起煲汤。每天一次，每次吃两枚鸽蛋，随意享用西兰花。这一方案能够补气血、宁心神。

通过这些食疗方案，人们可以在家中轻松调理身体，改善睡眠质量。对于严重的失眠症状，还需要及时就医，听从医生的建议进行科学治疗。毕竟，健康的睡眠是身心健康的重要保障。