怎么才能改掉购物恶习呢-

逛超市秘籍：如何避免购物恶习，实现健康购物？

你是否也有过这样的体验：原本只想买一卷纸，却在超市的货架间逛一圈后，购物车满载而归？近日，美国《预防》杂志携手健康专家，为我们揭示了如何改正这种“购物恶习”，让我们在超市中购物更加明智和合理。

1. 错开高峰时段

硅谷注册营养师米歇尔达文波特博士指出，超市顾客越多，意味着在各货架间的逗留时间越长，这无疑增加了遇到诱惑并购买不健康食品的机会。选择非高峰时段购物，能减少不必要的冲动消费。

2. 制定购物清单

美国NBC电视台特邀健康专家、注册营养师乔伊鲍尔建议，每次购物前制定一个清单。这样做不仅能避免购买不必要的物品，还能有助于计划一周的食谱，从而达到避免发胖的目的。

3. 小车篮，大智慧

达文波特博士认为，使用购物篮或小型购物车能够在购物时让我们三思而后买，减少不必要的消费。这样一来，购物车或篮子的容量有限，能促使我们更加明智地选择购买的物品。

4. 先买大体积的健康食品

注册营养师克里格拉斯曼建议，购买如一大袋坚果等易储存的健康食品，这些大体积的商品能占据购物车的大部分空间，从而帮助你控制对其他食品的购买欲望。

5. 选购新鲜水果与本地食材

注册营养师克里甘斯推荐购买切开的水果，这样可以保证尽快吃完，确保一整天都在享用新鲜水果。购买本地生产的果蔬不仅能保证时令新鲜，还能减少运输成本。《饮食小改变》一书作者也建议读者尽量购买本地食材。

6. 注意食品成分表与冷藏柜

西奈山医院高级临床营养师杰克琳伦敦提醒消费者，购买食品时最好选择成分单一、添加剂少的食品，避免购买含有过多糖分、脂肪和防腐剂的食品。对于冷藏柜中的速冻食品，一旦离开冰柜即使重新冷冻也会影响其品质，因此购物时要多留意冷藏柜中的食品。

健康购物需要我们做好充分的准备和控制。遵循上述建议，你会发现购物也能成为一种健康和乐趣并存的体验。