有口臭尴尬多 嚼点什么防口臭

口臭，这一令人尴尬的症状，常常让人在社交场合中陷入困扰。除了众所周知的牙周病会引发口臭外，近年来，因口腔干燥导致的口臭现象也屡见不鲜。

在现代医学的研究中，口臭的产生有着多种原因。口腔卫生的不注意是口臭的源头之一。那些不常刷牙、不漱口或刷牙马虎的人，口内的食物残渣长期积存，在细菌的发酵下产生腐败分解，释放出吲哚硫氢基及胺类等物质，从而散发出一种腐烂的恶臭。

有些佩戴假牙的人，若不注意假牙的清洁，口腔内也会散发出不良的气味，这是最常见的口臭原因之一。口腔疾病如龋坏的牙齿中的腐物、牙周疾病导致的牙龈长期炎症状态，以及脓肿出血、溃烂流脓等，都容易产生一种腐败的恶臭气味。

除了口腔本身的问题，身体其他部位的疾病也会引起口臭。如消化不良、化脓性支气管炎、肺脓肿等，都会通过呼吸道排出臭味，表现为口臭。甚至邻近器官的疾病，如鼻咽部及鼻腔疾病，如化脓性上颌窦炎、萎缩性鼻炎等，也可能导致口臭。

一些人由于特殊的食物癖好，如特别爱食用大蒜、大葱等，也会在口、胃中散发出令人不快的气味。一些金属（如铅、汞）和有机物中毒的患者，以及吸烟的人，口腔中也会有特殊的臭味。

为了预防口臭，增加唾液分泌是一种有效的方法。建议将食物切成大块，这样需要更多的咀嚼次数和时间，有助于促进唾液分泌。多吃高纤食物，如根茎类蔬菜、豆类以及干菜类食物，也能增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。口味清淡的食物也是一个好选择，少放盐和糖，为了品尝菜肴的味道多咀嚼，也能增进唾液分泌。

除此之外，还有一些食材具有防口臭的功效。绿茶中的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。香草植物如甘菊、薄荷等含有杀菌成分，可以杀灭口腔细菌，预防口臭。蔬菜中的叶绿素有杀菌除臭的功效。而酸味水果中的柠檬酸有杀菌和促进唾液分泌的作用，如有口臭迹象，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类水果、苹果等可以应急预防。

让我们从日常生活中的点滴做起，注重口腔卫生，合理饮食，远离口臭的困扰，重拾自信的笑容。