最新男人健康11条标准

拥有卓越健康的男人：他们所拥有的超越平均水平的健康标志

在全球，每年有数万男人因心脏疾病离世。幸运的是，心血管专家埃克尔特博士指出，如果体内HDL（高密度脂蛋白）水平充足，那么心脏疾病的风险将大大降低。要达到理想的HDL水平，需要定期参与中等强度的锻炼，每周至少四次，每次二十分钟。让HDL达到正常水平的两倍，为你的心脏健康保驾护航。

除此之外，一个真正的健康男人还应拥有两个超越亲密友情的哥们儿。心理学家谢若德博士认为，这两位哥们儿不能是他日常生活的固定伙伴，他们应该代表着他更广泛的社会联系。拥有这样的社交圈，表明他在社会联系方面健康，有可能使他比三分之二的男人更长寿。

当你问一个男人是否每天都期待着工作和回家时，如果他的回答是肯定的，那么格雷伯恩博士的研究表明，他患心脏疾病的风险非常低。这种积极的生活态度对他的整体健康有着深远影响。

在前列腺健康方面，前列腺癌专家海特罗那博士认为，前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升是一个良好的指标，表明他患前列腺癌的风险较低。他的射精能力也应该是正常的，这不仅代表了前列腺的健康状况，也是男性生育能力的一个重要标志。

健康的身体还体现在他的步伐上。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人应该在28分钟内走完3公里。他的肌肉力量应该是平衡的，包括肱二头肌和肱三头肌、股四头肌和绳肌的力量比率应该达到一定的比例。

一个真正健康的男人还应该有比例匀称的头颅。这种头颅比例不仅让人看起来更为英俊，还能减少呼吸道、下颌及牙齿疾病的风险。他的心血管健康状况良好，能够在跑步机的坡度逐渐增加的情况下保持行走，甚至达到很高的倾斜度。他应该拥有良好的深感知力和立体敏锐性，这意味着他能够准确地完成一些细致的任务，如将线一次成功穿入。如果他总是能够轻松地完成这些任务，那他可能还拥有最佳的左右对称性，这可能使他跑得更快、做剧烈运动时的自我控制力更好。这些标志都表明他是一个拥有卓越健康的男人。