运动2大要素　有效缓解鼻过敏

自古以来，我们中华民族流传着一种智慧：“药补不如食补，食补不如动补”。运动，这一充满活力和生命力的行为，其好处无穷无尽。它可以刺激我们的肌肉，加速血液循环，提升免疫力，其正面功效多到无法一一列举。特别是在台湾的湿热气候中，每到季节转换时，许多人都会遭遇鼻过敏的困扰。而有趣的是，运动正是缓解鼻过敏的一大神器。

俗话说，“生命在于运动”，而运动的两大要素肾上腺素和自律神经，正是缓解鼻过敏的关键。

当我们运动的时候，肾上腺素分泌增加，自律神经失调的机率降低。鼻过敏是因为鼻黏膜充血膨胀、分泌增多，导致鼻塞。而肾上腺素具有血管收缩的效应，能让皮肤黏膜血管收缩最为强烈，对于缓解黏膜充血有着明显的效果。这样，自然就能降低过敏的机率。坚持运动能让我们的呼吸更加畅通。

除了增加肾上腺素分泌，降低自律神经失调的机率也是缓解鼻过敏的重要方式。自律神经直接影响到鼻腔功能，当自律神经失调时，副交感神经容易过度兴奋，导致鼻黏膜肿胀，出现鼻塞、流鼻水、打喷嚏等过度反应的症状。保持自律神经的正常运作是避免鼻过敏的关键。

那么，如何保持自律神经的正常运作呢？腹式呼吸法是一种有效的方法。腹式呼吸能让正、副交感神经运作正常，避免内分泌失调诱发过敏。做法很简单，只需全身放松，集中意念在肺部，运用丹田大力“吼”出声，如此反复练习5至10分钟，结束时喝些白开水休息即可。这样的呼吸方式不仅能缓解鼻过敏，还能增强肺部氧气活量，强化呼吸功能。

进行一些缓和的运动，如慢跑、室内体操、武术、瑜伽、有氧舞蹈等，也能增强免疫能力，改善过敏。过于激烈的运动则不推荐，因为过于激烈的呼吸会让副交感神经的作用下降，导致自律神经失调，反而诱发鼻过敏。

运动是缓解鼻过敏的一大神器。通过增加肾上腺素分泌、降低自律神经失调的机率、配合腹式呼吸法和适当的运动方式，我们可以有效地缓解鼻过敏的症状。让我们动起来吧，让我们的生活更加健康、充满活力！