欲长寿必先养肾 老中医10个不花钱的养肾妙招

欲长寿，养肾为先老中医分享的十大免费养肾妙招

肾脏是人体的重要器官，养肾关乎着我们的健康和长寿。在这里，我们将分享老中医提供的十个不花钱的养肾妙招，帮助你在日常生活中保护肾脏，延年益寿。

一、护好双脚，暖足养肾

肾经起于足底，寒气易侵袭足部。我们要注意足部的保暖。在睡觉时，避免双脚正对空调或电扇，也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩此穴可起到养肾固精之功效。

二、保持大便畅通

大便不畅会导致浊气上攻，不仅使人心情烦躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫。保持大便通畅也是养肾的方法之一。当大便难解时，可以用双手手背贴住双肾区，用力按揉，以激发肾气，加速排便。

三、饮水养肾

水是生命之源，水液不足可能导致浊毒的留滞，加重肾的负担。定时饮水是养肾的重要方法。每天保持足够的水分摄入，有助于保护肾脏健康。

四、及时排尿，不要憋尿

当膀胱中的尿液达到一定程度时，就会刺激神经产生排尿反射。有尿时就要及时排出，不要憋尿。憋尿会导致积存的小便形成水浊之气，侵害肾脏。

除此之外，还有其他六个养肾妙招：

五、饮食养肾：适当食用枸杞、山药、黑芝麻等具有养肾功效的食物。

六、运动养肾：进行适量的运动，如太极拳、散步等，有助于养肾强身。

七、作息规律：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于保护肾脏健康。

八、情绪调节：保持心情愉悦，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪对肾脏的影响。

九、避免过度劳累：过度劳累会伤及肾脏，要注意休息，合理安排工作和生活。

十、定期体检：定期进行肾功能检查，了解肾脏健康状况，及时发现并治疗肾脏疾病。

养肾是长寿的关键之一。以上老中医分享的十个免费养肾妙招，可以帮助你在日常生活中保护肾脏健康。让我们一起把这些妙招付诸实践，延年益寿吧！以上内容整理自网络，转载请注明出处。