养生小知识 长寿的六个科学要素

人生健康长寿的六大要素

要确立正确的人生目的。人生的意义究竟何在？这是一个核心问题。每个人都应当思考，我们的一生应该如何度过，如何对得起自己、家人、社会与国家。避免贪图名利，私心过重。因为人生最终都要走向同一个目的地，过度的争斗与追求，到头来可能一无所获。学会放弃，追求内心的宁静与快乐，这是健康长寿的前提。

保证饮食营养的摄入。饮食并不需要过于奢侈，五谷杂粮、蔬菜都是身体的必需品。过量饮酒对身体有害，应避免。纯净水和普通饮用水都应适当饮用。保持营养均衡是健康的基础。

坚持锻炼身体。生命在于运动，不仅要注重身体的锻炼，更要注重心理的锻炼。健康的身体往往伴随着健康的心理。心理运动包括学习、思考、活跃的思维等。喜欢运动和善于运动是健康长寿的重要条件。

娱乐也是必不可少的。娱乐能带来心情愉快，是生活幸福的标志，也是长寿的基本条件。上网、聊天、发贴、做游戏等都是很好的娱乐方式，能带来生活的乐趣，也是长寿的重要因素。

充足的睡眠和休息也是健康的关键。保证足够的睡眠，避免过度劳累和失眠，这是健康长寿的重要保证。

生存环境也对健康有着重要影响。尽管我们生活在喧嚣的城市中，但我们可以注意自身周围小环境的平衡，如做日光浴等，对身体健康有益。避免环境污染和被动吸烟，努力使生存环境中的空气清洁，这也是健康长寿的重要保障。

关于人的长寿秘诀，有以下六点建议：

1.起床后做伸展运动，改善血液循环、增进关节健康和提高身体柔韧性和灵活度。

2.在穿衣镜里看看自己，熟悉自己的正常状态，及时发现身体的变化。

3.睡前1小时关闭电脑和电视，充分补偿睡眠时间，保证良好的睡眠质量。

4.每周进行性生活，不仅能带来快乐，还能增强身体素质，提高免疫系统功能。

5.睡前冥想并感恩身边的人，提升心理健康状况和免疫系统功能。

健康长寿并不仅仅是身体的保养，更是身心并重的全面养生。只有真正做到身心并养，我们才能拥有更健康、更快乐的人生。