中年男人应适当减肥(图)

肥胖的困扰：全球超重人口现状及其影响

据研究显示，全球超重人口数量已达惊人的10亿，这一数字已经超越了饥饿人口，且因肥胖导致死亡的人数远超因饥荒而死亡的人数。更令人担忧的是，男性占到了这一群体中的七成，其中中年男性尤为显著。在这个时代，肥胖已经成为一个全球性的健康问题，引发广泛关注。

在这个快节奏的社会中，办公室白领男性面临的发胖风险尤为突出。长时间久坐办公、工作压力大导致的缺乏运动、以及通过食品和酒精寻求心理安慰，都是白领男士失去大学时代的匀称身材的重要原因。更糟糕的是，体重增加与压力增大之间存在着恶性循环。

当个体处于压力状态下，往往会出现饮食过量、消化不良等问题，从而导致体重增加，而体重增加又会使人更容易受到压力的影响。有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现，从心理学的角度看，这种说法有一定道理。这也是许多男性在婚后迅速发胖的原因之一。虽然男性不追求骨感美，但过度发胖绝对不是一个好事，每个人都希望照镜子时能看到自己的健康和自信。

男性容易发胖的部位与女性不同，让人头痛的“啤酒肚”便是年轻男士最关注的问题。男性体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会逐渐增加重量。几乎每一个男人在30岁以后都会比年轻时重一些，基因、荷尔蒙和新陈代谢的变化都对腹部产生影响。但请注意，“啤酒肚”并非不可避免，消除它你将拥有更好的外貌、更充沛的精力，并且寿命可能会更长。

减肥其实就是改变你的运动和饮食习惯。无论你的工作是什么，你总有机会消耗热量。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效方法。只要你能让心跳加速至少持续20分钟，就是有效的。科学证明，减肥是全身性的，不能局部减肥。所以减肥不能心急。实际上，锻炼的机会无处不在：把车停远一点，享受散步的乐趣；走进大楼时，尽量选择爬楼梯；休息时选择散步而不是喝咖啡、可乐，因为散步比任何饮料都能让你头脑清醒。肥胖可能会导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病，因此建议30岁以后的男性适时减肥。了。