终结肠躁老毛病，关键在自律神经！专科医教你1招调整

在现代社会中，大肠激躁症已成为困扰许多人的常见问题。每5到6个人中，就有一人深受其困扰。大肠激躁症并非单一的病症，而是由一系列症状组成的症候群。英文中称之为Irritable Bowel Syndrome，简称IBS。

IBS是一种大肠功能性问题，无法通过医学检查来确认。医师在排除可能的器质性病变后，主要依赖于患者的描述来进行判断。由于每个人的肠躁症状都不尽相同，因此没有所谓的“标准治疗流程”。目前的治疗原则是症状治疗，针对不适给予相应的药物，如消胀气、止痛药、软便药物或止泻药物。这些药物只能缓解不适，并不能根治肠躁问题。

肠躁的主因是神经失调。我们知道，肠子会蠕动，而这一过程是由神经控制的。在结肠和直肠的部分，自律神经起着关键作用。自律神经的自主性极高，不受大脑的直接控制。当自律神经失调时，大肠就容易出现功能性障碍。交感神经负责减缓蠕动，副交感神经则负责促进蠕动。两者平衡时，排便顺畅；一旦平衡被打破，便可能导致便秘或腹泻。

关于大肠激躁症的卫教报导很多，包括定时定量、饮食清淡、学会放松等建议。对于深受肠躁困扰的人来说，这些建议似乎并不总能奏效。更根本的解决方案是调整自律神经的功能。除了寻求医师的帮助外，我们也可以通过呼吸练习来调整自律神经。呼吸是我们唯一能掌握的自律神经节律。通过深呼吸、吸长吐短、吸短吐长等呼吸方式，我们可以调整交感神经和副交感神经的平衡。

具体来说，吸气时交感神经活跃，吐气时副交感神经活跃。通过腹部呼吸等呼吸练习，我们可以帮助稳定自律神经的功能，从而缓解肠燥症状。这一建议得到了郭育祥医师的认可和支持。

对于大肠激躁症的困扰，我们需要从稳定自律神经功能入手。除了寻求医疗帮助外，我们还可以通过简单的呼吸练习来调整自律神经的平衡。记住，要用腹部呼吸，让我们共同迈向健康的大肠功能！

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