眼睛难受流眼泪怎么办 眼睛肿胀随时随地都可以

当眼睛因长时间劳作而倍感疲惫，时常伴随着干涩与泪水，这时该怎么办？长时间看电脑的你，以及沉浸在书海中的学生党，你们的眼睛或许正经历这样的挑战。虽然众所周知长时间注视屏幕对眼睛不利，但工作或学业的压力却使我们无法避免。仍有一些方法可以帮助你们缓解眼睛的疲劳。

面对这个问题，可以尝试一种被称为“运眼八法”的眼部锻炼方法。在办公室久坐的你，只需在座位上就能轻松实践。坐直身体，目光平视前方，然后轻轻闭上双眼，维持10秒后，再缓缓睁开。

接下来是远眺近看法。在进行这个练习时，你的头部应保持不动，双眼则尽力向上、下、左、右看，每一个方向都要配合吸气，恢复平视后再呼气。然后，顺时针或逆时针转动眼球，也尽量配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

还可以尝试一种快速的眼球运动：双眼轻闭，然后突然睁大，保持4秒，看前方目标，接着轻闭双眼，保持6秒。睁眼时吸气，闭眼时呼气，这样的一睁一闭算一次，重复9次。练习结束后，迅速搓热双手，将双手捂住双眼，让劳宫穴对准眼睛，这样可以更好地缓解眼部疲劳。

除了上述的眼部锻炼方法外，合理饮食也能帮助缓解眼部不适。眼睛最喜欢的食物颜色是黄色、绿色和紫色。黄色食物如玉米、蛋黄等富含玉米黄素和叶黄素，这些元素是视网膜黄斑色素的主要成分，可以增加黄斑色素密度，有助于降低年龄相关性黄斑变性的风险。像胡萝卜、红薯和南瓜等黄色蔬菜富含的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常。

绿色食物如菠菜、卷心菜、西兰花和油菜等含有丰富的矿物质和微量元素，如钾、钙、镁等，对维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用。而紫色食物如紫甘蓝、紫薯和紫葡萄等含有花青素，这种强大的抗氧化物质可以清除自由基对眼球的伤害。日常多摄入这些颜色的食物对于预防多种眼病都有积极作用。

所以当你感到眼睛难受流眼泪时，不妨试试这些方法。关爱眼睛健康从日常习惯做起！