运动是防治儿童高血压的关键

儿童肥胖：高血压的隐形

随着生活水平的提升，儿童肥胖问题日益突出，而肥胖正是诱发高血压的关键所在。当孩子们的身体体积增大，代谢总量及身体耗氧量也随之增加，心脏为了满足机体的需求，不得不泵出更多的血液，导致血压逐渐上升。

一项调查数据令人震惊：在体重超标的儿童中，血压偏高的检出率高达24.2%，而在正常体重的儿童中，这一数字仅为12.8%。肥胖儿童患高血压的几率是正常体重儿童的2至6倍，高血压儿童中有超过一半是肥胖儿童。

深入其原因，我们发现肥胖的源头往往与饮食过于油腻、偏爱淀粉和油脂类食品、少蔬菜瓜果、少运动有关。若儿童高血压不得到早期干预和预防，心血管健康将受到损害，严重者可能面临中风和心肌梗死的风险。事实上，中年心血管疾病的种子可能早在儿童时期就已种下，其危害可能伴随一生。

面对孩子肥胖的问题，许多家长试图将成年人的减肥方法用于孩子身上。药物减肥、手术减肥、饥饿疗法等并不适合儿童。

造成儿童肥胖的原因众多，包括遗传、饮食习惯等。但一个共同的特点是缺乏运动。一些孩子缺乏基本的户外活动，甚至上下学都依赖汽车或自行车，平时走路的机会都很少。长时间学习，容易产生疲劳感，表现为四肢无力、睡眠不安等症状，从而越发不愿意活动。甚至有的孩子因为学业压力巨大，长时间精神处于紧张状态，这也可能诱发高血压。

观察发现，考试前孩子们的血压会有明显升高，这一现象在中学生中更为普遍。电子游戏机噪声大，长时间玩耍也可能导致高血压。

越是不活动，体重就越容易增加。而一旦肥胖，孩子们就更缺乏运动的动力。鼓励孩子们动起来至关重要。家长应让孩子认识到肥胖的危害，绝不能歧视他们。相反，要在家庭日常生活中设法让孩子参与运动，如做家务、户外活动等。这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自理能力，还可以起到运动身体的作用。适当的运动不仅能让孩子减肥，还能促进他们的成长。对于肥胖儿童的运动减肥，应鼓励进行慢跑、散步、快步走、骑单车等运动，避免过于激烈的运动。