养生先养脚!泡脚祛暑湿、防腹泻

夏季养生宝典：护脚驱暑湿，防病又益寿

随着夏季的到来，人们常常忽视脚的保暖与养生，脚部健康关系到全身的健康。将为您揭示如何通过泡脚、按摩和保暖等方式来祛暑湿、防腹泻，并达到养生的目的。

一、泡脚祛暑湿

很多人在冬季有泡脚的习惯，但到了夏天，很多人选择用凉水匆匆一冲。寒邪和夏季湿气容易郁积于体内，若不及时祛除，容易引起一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，促进血液循环。建议水温以40℃为宜，每次泡20至30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。

二、按摩脚底防便秘

夏季养脚对助长阳气十分重要。按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。位于外膝眼下的足三里穴，是养生的重要穴位。按摩涌泉穴也有助于养生。可以采用双手握脚，依次按压脚背和脚底的方式，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟进行按摩。

三、脚部保暖防胃痛

中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚部是寒邪侵犯人体的重要途径。双脚离心脏较远，血流量较小，一旦受凉，就会影响气血的运行。即便是在夏天，老年人也应尽量穿薄棉袜或透气性好的丝袜，避免脚部受凉。还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

那么，如何在实际生活中运用这些方法呢？

每天晚上睡觉前，不妨用温水泡一泡脚，不仅可以祛除暑湿，还可以缓解疲劳，提高睡眠质量。在泡脚的过程中，可以按摩脚底的一些穴位，如涌泉穴、足三里穴等，以助养生。

在夏季穿鞋子时，尽量选择透气性好的鞋袜，避免脚部出汗过多。避免长时间暴露在冷风中，以免脚部受凉。

结合全身调理，注意饮食营养，增强体育锻炼，提高身体免疫力。这样，才能更好地达到祛暑湿、防腹泻，以及养生的目的。

夏季养生宝典中，护脚驱暑湿是重要的一环。通过泡脚、按摩和保暖等方式，不仅可以祛暑湿、防腹泻，还能达到养生的目的。让我们从现在开始，关爱脚部健康，为全身的健康打下坚实的基础。