压力究竟给了你什么限制-

你的压力模式：理解并超越关键时刻的自我反应

生活中的关键时刻那些我们称之为“压力时刻”的时刻，往往能检验我们的抗压能力。在这些瞬间，每个人的思想、感受和行为都呈现出独特的模式。今天，让我们一起走进这些内心最深处的反应，并如何与之共处。

在过去的二十多年里，我对人们面对压力的反应进行了深入研究。结合实证研究结果、临床观察以及从各种工作坊、讲座和教练课程中获得的数据，我开发了一个名为PSI（压力模式量表）的工具。这个工具旨在帮助人们识别自己在压力下的行为模式，并找到改变这些模式的策略。

设想这样一个场景：你正在试图在一个狭窄的停车位停车，车内的孩子们正在喧闹。初次尝试失败后，你会如何应对？这个问题是PSI量表中的一个问题，通过分析答案，我们可以初步诊断出你的压力模式。除了面对孩子们和停车的场景，每个人在面对压力时都会有自己独特的反应方式，这可以总结为四种不同的压力模式。

压力锅模式：这类人面对压力时容易感到焦虑和不安。他们常常在压力下变得情绪激动，难以发挥自己的能力或与他人有效沟通。他们可能会过于执着于目标，一旦遇到挫折就会感到愤怒或沮丧。这种压力模式可能导致他们在生活中承受过多的压力感受。对于他们来说，“我必须成功”是他们常常挂在嘴边的话。

减压器模式：与压力锅模式的人不同，减压器在面对压力时能保持冷静和高效。他们的主要策略是降低自己的压力感受，让自己和周围的世界慢下来。他们擅长避免承受不必要的压力，并能在工作中保持专注。“没关系”是他们常用的应对方式。减压器模式的人通常容易相处，除非在需要他们发挥全力的时候。

压力躲避者模式：这类人在面对压力时会选择逃避或退缩。他们可能会失去晋升的机会，因为他们不愿意主动承担重要的任务或表达自己的观点。尽管他们可能在某些情况下表现出很强的能力，但这可能意味着其中有部分人可能正在与焦虑抗争。他们的想法通常是“只要完成任务就好”。如果他们在一个需要主动出击的环境中工作，可能会面临挑战。

压力表现者模式：这是少数人的模式，他们将压力视为成长的机会，以乐观的态度面对它。他们能够自信地面对挑战，经常表现出热情和动力。压力表现者不会超出自己的能力范围，他们相信只要尽力就能取得成功。“我做得到”是他们的座右铭。他们是鼓舞人心的人，他们的自信和热情总能感染周围的人。

现在，花几分钟时间回顾一下自己在面对压力时的行为模式。思考一下如何变得更像“压力表现者”，通过改变思维方式、应对内心的激动以及专注于尽力而为而非竞争来实现这一目标。这些策略都能帮助我们更好地应对生活中的压力时刻。