这几日，中国众多城市接连被雾霾笼罩，空气质量严重下滑。雾霾，这个无形的杀手，不仅影响着我们的心脏和呼吸道，更对我们的肺部构成威胁。在这样的背景下，如何在雾霾天气中坚持健身，成为了每个人都需要面对的问题。
随着全民运动健身的热潮兴起，体育文化在中国呈现出前所未有的多元和丰富。健康已成为人们生活中的头等大事。越来越多的人投入到体育锻炼中，寻求更好的身体状态和精神生活。为此，商报体育自2014年起推出《体育课》，为广大读者提供的健康信息、正确的健康理念、运动技术指导和健身资讯。这里，将成为健身爱好者和健康关注者的交流园地。
在雾霾天气中健身，我们需要聪明地选择时机和地点。
推荐在有阳光的时段进行锻炼。冬季的雾霾天气常常使人们锻炼的意愿受挫，但在雾霾较轻的晴天，我们可以进行适量的锻炼。这样的天气里，空气相对清新，气压适中，而且植物的光合作用可以释放氧气，为我们的锻炼提供有力的支持。
户外运动时要避开交通高峰。许多人有晨练的习惯，但雾霾天气下，专家建议停止晨练。雾霾中的PM2.5和其他污染物可能引发呼吸道问题，晨练时吸入的空气量增加，吸入的有害物质也会成倍增加，可能引发咳嗽、咽喉肿痛等不良症状。应选择上午10点到下午3点之间进行户外运动，避开早晨和傍晚的雾霾高峰期。
远离市区的郊区是户外锻炼的理想场所。郊区的空气清新，污染相对较轻。在这里，你可以尝试健身跑、自驾、健身漫步等锻炼方式。
健身跑是郊外锻炼的热门项目之一。专家建议在健身跑时不断改变地形和速度，这种混合强度的跑步比平稳慢跑更容易达到瘦身效果。在挪威的研究中发现，快慢跑结合的人在跑完后的15小时内，体内依然快速“燃烧”着脂肪。
野外骑行也是现在非常流行的健身方式。起初可以选择短距离骑行，然后逐渐增大骑行距离。在骑行中，你可以欣赏野外的风景，同时达到很好的健身效果。
雾霾天气下的健身需要更多的策略和智慧。选择适当的时机和地点，采用正确的锻炼方式，我们就能在保护健康的享受运动的乐趣。室内运动时的空气净化问题
面对日益严重的雾霾天气，户外跑步时呼吸变得困难，空气质量指数五级、六级时，健身成了禁忌。钟南山院士的提醒让我们意识到，保护呼吸健康的重要性。在这样的背景下，室内运动成为了我们的首选。
室内运动为我们提供了一个避免恶劣空气环境的有效方式，但选择何种运动方式更为合适呢？普拉提、瑜伽等舒缓的健身项目，能够帮助我们放松身体，是不错的选择。前往健身场所或体育馆进行室内跑、羽毛球、乒乓球等运动，也能满足我们健身的需求。
室内空气的质量同样不容忽视。一些体育场馆，虽然提供了室内运动的场所，但其空气质量并不总是达标。当体育场馆空气交换不畅或存在泄漏时，超标的一氧化碳、二氧化碳以及生化细菌等物质，都可能对我们的健康造成影响。
尤其在我们运动应激状态下，如果这些污染物的浓度超过了人体所能适应的范围，就可能导致身体不适，甚至引发疾病。如何在室内运动时保障空气质量，成为了我们必须面对的问题。
专家建议，做好空气净化是室内锻炼时的关键。我们可以选择使用空气净化器，或者在锻炼时适当开窗换气，保持室内空气的新鲜。避开人群高峰期，选择条件良好的健身场所也是减少健康风险的有效方式。
室内运动虽然为我们提供了避免恶劣天气的机会，但同时也带来了新的问题空气质量问题。在锻炼的我们也需要关注室内空气的质量，做好空气净化工作，确保我们的健康不受影响。只有这样，我们才能在享受运动带来的快乐的保障自己的呼吸健康。