糖尿病前期易被忽视 健康的生活方式是预防关键

近日，中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟教授受邀来到新华会客厅分享关于糖尿病前期的知识。李教授强调，由于糖尿病前期通常没有明显的不适症状，因此很容易被大家忽视。正因如此，定期筛查变得尤为重要。而对于预防和治疗糖尿病前期，保持长期健康的生活方式成为关键所在。

尤其值得关注的是，有七类高危人群需要特别警惕糖尿病前期。据李教授介绍，这七类人群包括年龄超过特定年龄段、体质指数超标、有糖尿病家族史、患有高血压、高血脂或脂肪肝的人群等。在妊娠期出现糖尿病的女性在分娩后也处于糖尿病前期的高危状态。如果不加以干预，她们有很大可能将发展为真正的糖尿病。这些高危人群应该每年至少进行一次血糖筛查。

根据国际糖尿病联盟（IDF）发布的第八版全球糖尿病数据显示，全球约有4.25亿成人患有糖尿病，其中中国患病人数高达1.14亿，糖尿病负担尤为沉重。在中国，目前约有三分之一的成年人处于糖尿病前期。如果不加以控制，他们在接下来的6年内有60%以上的风险会发展为糖尿病，而在20年内转变为糖尿病的几率更是高达93%。这将对人们的身体健康造成严重威胁。

那么，如何识别自己是否处于糖尿病前期呢？李教授指出，糖耐量实验是一种有效的检测方法。当空腹血糖在6.1至7.0mmol/L之间，或者餐后两小时血糖在7.8至1.1mmol/L之间时，就表明一个人可能处于糖尿病前期。而超重和肥胖是糖尿病前期的主要原因之一，另外随着活动量的减少和年龄的增长也会增加患糖尿病前期的风险。因此除了保持健康的生活方式外，定期的血糖检测也是非常必要的措施。对于高危人群来说，每年一次的糖耐量试验检测是非常必要的预防措施。糖尿病前期：健康生活的关键阶段

李光伟专家指出，糖尿病前期是糖尿病的重要预警阶段，如不加以及时管理，极易发展为糖尿病，并可能引发心血管疾病。对于血糖的正常范围，空腹血糖应低于5mmol/L，餐后血糖应低于6.7mmol/L。而糖尿病前期，则是一个介于正常血糖与糖尿病之间的过渡状态。

在这一关键阶段，建立健康的生活习惯显得尤为重要。李光伟强调，治疗糖尿病前期应“管住嘴，迈开腿”。对于体型偏瘦的人，除了限制甜食和盐的摄入外，还需增加运动量，建议每周至少保持150分钟的运动，分5天进行，每天至少30分钟。而对于体型偏胖的患者，要根据体力活动控制日常进食量。重体力劳动者可适当增加食量，轻体力劳动者则相对减少，配合足够的运动，帮助体重回归正常。

肥胖是糖尿病的一个重要诱因，尤其是2型糖尿病。研究显示，肥胖者更容易患上糖尿病。李光伟指出，与糖尿病的斗争，最大的挑战在于控制体重。体重的减轻对于降低糖尿病前期的风险至关重要。那么，应减轻多少体重呢？李光伟认为，对于肥胖者来说，体重减轻5%-7%可以有效降低患糖尿病前期的风险。很多患者在此范围内体重减轻后，血糖就能恢复正常。

更为重要的是，李光伟特别强调糖尿病前期的干预需要长期坚持。他提到的大庆研究结果显示，在对糖尿病前期患者施行长期干预后，6年内有50%的患者恢复了正常。长期坚持健康的生活方式对于控制病情、避免进展为糖尿病至关重要。

健康的生活方式是预防糖尿病的关键。只有通过建立健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动、控制体重等，才能有效预防糖尿病前期的发生，避免其带来的健康风险。呼吁广大群众要重视糖尿病前期的管理，及早采取行动，保持健康的生活方式，远离糖尿病的威胁。李光伟指出，面对糖尿病前期的困扰，全球范围内推崇的干预手段主要是通过控制日常饮食和增加体力活动，以形成健康的生活方式。由于工作繁忙或身体状况的限制，部分患者可能无法适应这种“生活方式干预法”。对于这些患者来说，药物治疗成为了一种可行的选择。

在我国现行的2型糖尿病防治指南中，李光伟详细介绍了药物干预的方法。当强化生活方式干预六个月效果不显，且患者伴随其他危险因素时，我们可以考虑使用如二甲双胍和α-葡萄糖苷酶抑制剂等药物进行干预治疗。这种治疗方法为那些无法适应生活方式改变的患者提供了新的希望，也为糖尿病的防控工作增添了新的手段。

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我们也应认识到，无论采用何种干预方式无论是生活方式干预还是药物治疗，关键都在于早期发现、及时干预和持续管理。在糖尿病的防控道路上，我们需要综合运用各种手段，以期达到最佳效果。对于每一位糖尿病患者来说，积极的生活方式改变和必要的药物治疗是走向健康的重要步骤。