汤唯产后尿失禁，护垫内裤全湿透…中医：喝黄耆补中益气汤、按6

女明星汤唯最近在一档节目中遭遇尴尬时刻，被男星意外爆料经常“去厕所”。原来，她曾经历过生育之痛后，出现了膀胱无力的问题，导致频尿和尿失禁。这一尴尬状况甚至让她的护垫和内裤都湿透了。但她并未放弃，选择了悬吊手术来寻求改善。今天，让我们深入这一话题，听听中医师的建议。

怀孕虽然带来了喜悦，但同时也伴随着一系列的身体挑战。除了产后排便、痔疮和忧郁等问题外，尿失禁成为许多新妈妈们的难言之痛。尤其是应力性尿失禁，这种症状让新妈妈们在进行日常活动时，如咳嗽、打喷嚏、跑跳或放声大笑时，都会遭遇漏尿的尴尬。即使使用护垫也无法完全避免尴尬的气味，大大降低了她们的外出意愿。

中医师指出，尿失禁与怀孕引起的腹部压力增高密切相关。随着胎儿的长大，子宫逐渐扩张，分娩后撑大的子宫导致骨盆底肌肉松弛。当腹压增大时，尿道无法控制尿液的排出，从而导致失禁。临床上观察发现，自然产的妇女发生尿失禁的几率较高，因为胎儿经过阴道生产容易造成骨盆底肌肉和神经的损伤。

对于产后尿失禁问题，中医认为是气虚下陷的结果。产后六个月是治疗的黄金期。在这个时期，中药治疗如补中益气汤、补阳还伍汤等，尤其是含有大量黄耆的方剂，对治疗产妇漏尿非常有帮助。黄耆对于脏腑的升提有重要作用，再配合收涩的桑螵蛸、益智仁、补骨脂、乌药等中药，能有效治疗漏尿问题。

除了中药治疗，中医特有的穴位灸疗也有辅助效果。针对尿失禁与脾、肺、肾三脏的关系，中医建议在坐月子期间使用相应的中药进行调理。针对神阙穴、百会穴、关元穴、子宫穴、气海穴等六大穴位进行灸疗，也能有效改善尿失禁问题。

凯格尔运动也是预防尿失禁的良方。这种运动旨在增强骨盆底肌肉的张力。骨盆底肌肉是环绕在直肠与肛门、阴道周围的肌肉群，它们支撑着子宫、阴道和尿道等器官。通过锻炼这些肌肉，当腹部用力时，膀胱颈和尿道就能得到足够的支撑，从而防止尿液流出。

产后尿失禁是一个令许多新妈妈们感到困扰的问题。但通过中医治疗、穴位灸疗和凯格尔运动等方法，我们可以有效改善和预防这一问题。让我们关爱自己，保持健康。汤唯的经历也提醒我们，面对身体的挑战时，要勇敢面对并寻求合适的解决方法。尿失禁并非一定要通过手术治疗，对于轻度患者以及不适合进行手术的女性来说，每天进行凯格尔运动是一种有效的治疗方法。

凯格尔运动，也被称为盆底肌肉锻炼，是一种简单但非常有用的运动，可以帮助增强盆底肌肉的力量和耐力。产后一周内，新妈妈们就可以开始尝试这种运动了。越早开始，越能有效地训练骨盆底肌肉收缩，预防尿失禁的困扰。

那么，如何进行凯格尔运动呢？

第一种姿势是站立。站直身体，脚尖垫起，收缩臀部的肌肉，向上提肛。同时双腿用力夹紧，保持这个收缩状态5秒钟，然后放松。重复这个动作20次以上。

第二种姿势是仰卧。平躺下来，双脚弯曲，同样收缩臀部的肌肉，向上提肛。此时要紧闭尿道、阴道及肛门，仿佛在面对尿急却无法如厕的情况，努力憋尿。保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松。在5到10秒钟后再重复收缩。注意在整个运动过程中要保持正常的呼吸，其他部位要放松，可以用手触摸腹部，确保没有紧缩现象。

除了进行凯格尔运动，预防尿失禁还需要注意日常生活习惯。避免憋尿是非常重要的，因为长期憋尿会使骨盆底肌肉变得疲乏和松弛。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。咖啡因会刺激膀胱，压迫尿肌收缩，可能导致尿频和膀胱敏感。也要避免过量食用冰品、冷饮以及生冷食物。

对于严重漏尿的产妇来说，除了上述预防措施外，还需要特别注意饮食和生活习惯。除了避免刺激性饮料和食物外，两次解尿间隔应以3小时为宜。烹饪时可以适当加入姜片来中和食物的寒性，有助于改善膀胱过动的情况。

尿失禁并不一定需要手术治疗。通过每天进行凯格尔运动以及注意生活习惯的调整，可以有效地预防和治疗尿失禁。但需要注意的是，以上内容仅供参考，如果漏尿情况严重或持续不愈，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。