夏季强效防晒三窍门 太阳镜防晒衣少不了

夏季防晒是每个爱美人士都必须关注的重要课题。炎炎烈日下，如何有效地抵御紫外线的侵袭，保持肌肤的白皙与健康，是许多人关注的焦点。接下来，让我们一同夏季防晒的有效方法和必备知识。

夏季的阳光强烈而炙热，不仅会将皮肤晒黑，严重者还可能导致晒伤。防晒工作不可轻视。除了涂抹防晒霜，还有许多实用的防晒小窍门，能帮助我们更好地抵御紫外线的侵害。

物理防晒是夏季防晒的重要手段之一。防晒衣、防紫外线太阳伞、太阳镜和太阳帽都是有效的防晒工具。在选购防晒衣时，除了查看标签上的国家标准和UPF值外，还要考虑其颜色、材质和设计。深色防晒服通常比浅色防晒效果更好。选择透气性好、舒适耐洗的材质也是非常重要的。防紫外线太阳伞则是另一项重要的防晒工具。购买时，应仔细查看标签，选择正规厂家生产的产品，并注意选择颜色稍深、伞面较大的伞。太阳镜也是眼睛防晒的重要工具，要选择具有防紫外线功能的镜片，并注意选择合适的颜色和款式。

除了外在的防晒措施，饮食防晒也非常重要。阳光中的紫外线会刺激皮肤产生氧化自由基，而抗氧化力在防晒中起到了关键作用。摄入富含抗氧化剂的食材可以帮助我们天然防晒和美白。高维生素C的水果是抑制黑斑的有效制剂，每天适量摄入番石榴、奇异果、草莓、西红柿等富含维生素C的水果是非常有益的。黄红色蔬果、豆制品等也是增强皮肤抵抗力和抗氧化的好选择。

除了以上介绍的方法，还有一些其他的防晒小窍门可以帮助我们更好地保护肌肤。例如，尽量避免在阳光强烈时外出，或者选择在室内活动。如果必须外出，可以寻找遮阳处或使用遮阳伞。穿着宽松、透气的衣物也有助于减少紫外线的照射。

一、小食热量大解密

你是否曾经因为热爱美食而又担心热量过高而犹豫不决？100克传统豆腐的热量大约在50至88卡之间，似乎是个不错的选择。你知道吗？日式炸豆皮的热量却高达385卡。想要享受美食又担心发胖的你，可得好好考虑一下。

二、零食也疯狂

坚果中的植物油富含维生素E，这是一种能够帮助抗氧化、消除自由基的神奇成分。对于皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键在于你选择了什么样的零食。如果你平时喜欢吃白米饭、白面包，那么不妨尝试一些全谷类的食物吧！因为“吃得越粗，皮肤越细”。

三、热饮的诱惑

巧克力终于洗清冤屈，众多科学研究证实它是对健康有益的好食物。巧克力里的可可多酚、类黄酮等抗氧化物，适量摄取对皮肤有益。来杯热可可，享受科学带来的美味与健康。

四、绿茶的奥秘

绿茶是护肤的秘密武器。美国研究表明，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。想要保持肌肤的年轻与健康，不妨将绿茶纳入你的日常养生计划中。

五、防晒大作战

防晒是保护皮肤的重要步骤，而涂防晒霜是最简单、最寻常的防晒方式。不同肤质的人需要选择不同类型的防晒霜。油性皮肤可以选择渗透力较强、无油配方的水剂型防晒霜，使用起来清爽不油腻，不会堵塞毛孔。干性皮肤则需要选用质地滋润、具有补水功效的防晒品。敏感性皮肤的人则应该选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品，或者明确标注了通过过敏性测试的产品。

在涂抹防晒霜时，先要摇一摇。涂抹脸部时可以选择具有修颜作用的防晒霜，根据肤色暗沉或不均的情况选择适合的修颜颜色。用中指和无名指轻轻画圈的方式推开。涂抹脖子时，使用乳状的防晒霜，顺着肌肤纹理涂抹。耳朵的涂抹也很简单，只要单手比“yeah”的手势，夹住耳朵上下擦拭即可。

普通类型皮肤的人用防晒品以SPF8至12为宜，皮肤白皙者用SPF30。根据活动的环境选择合适的防晒指数，如上班族选择SPF15以下的防晒品，进行户外旅游的推荐SPF20左右的防晒品，而在高原烈日下活动或去海滩游泳时，宜选用SPF30的防晒品。