选对时间养生效果翻倍：丑时保肝 寅时养肺

自古以来，养生之道便是人们追求健康长寿的秘诀。在浩瀚的中华传统文化中，蕴藏着许多关于养生智慧的民俗谚语，如“早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪”。这些俗语背后，蕴含着深厚的中医哲学思想。

深圳市中医药专家廖利平为我们揭示了其中的奥秘。中医认为，天人合一，人的生活习惯应与自然规律相契合。在不同的时辰，身体的脏腑有着兴衰之变，如同大自然的昼夜交替。其中，丑时（1时-3时）和寅时（3时-5时）是养肝养肺的关键时刻。

丑时，气血运行至肝经。肝脏忙于排毒、藏血。一个人若满面红光、精力充沛，便说明他的肝气旺盛，毒素被有效排出。相反，气色晦暗、无精打采则是肝脏没有得到充分休息的表现。在丑时，人们应保证充足的睡眠，好好休息，以养好肝。经常敲拍足厥阴肝经，保持好心情，少饮酒，饮保健茶等，都是养肝的好方法。

寅时，气血流注于肺经。肺朝百脉，为身体各组织器官输送血液。应该是熟睡状态，完成由静到动的转化过程。对于危重病人而言，这个时辰最容易引起心肺功能衰弱。睡好觉是养肺经的最好方式。拍打手太阴肺经、百合煲粥、呼吸新鲜空气、限酒等都是养肺的好方法。

除了这两个关键时辰，卯时（5时7时）也是养生的重要时刻。气血运行到大肠经，有利于排泄。此时可利用时辰清理肠道，空腹喝温开水、生姜蜂蜜水等有助于润肠通便。拍打手阳明大肠经、腹部按摩等也是养生的好方法。

养生需遵循自然规律，顺应时辰变化。在丑时、寅时、卯时这些关键时辰，采取适当的养生方法，如睡眠、饮食、按摩等，才能养好肝和肺，保持身体健康。让我们在每天的不同时辰，遵循自然的节奏，拥抱健康的生活。

最后需要特别提醒的是，虽然以上介绍的方法对于大多数人都是适用的，但每个人的体质和健康状况都有所不同，因此在养生过程中还需结合自身实际情况，灵活调整。对于任何健康问题，都应在专业医生的指导下进行治疗和调理。从右下腹开始，沿着顺时针方向往上推，我们会触摸到升结肠的轮廓。想象一下，这就像是大肠的一个充满活力的部分，积极地在我们的身体里发挥着作用。再横向往左轻轻一推，就来到了横结肠的位置。再沿着左下方向轻轻按摩，降结肠就在眼前。这样的刺激能够激发大肠的活力，帮助我们更有效地排除体内的垃圾和毒素。

说到养生，晨练是一个不可或缺的部分。适度的运动，如游泳、太极拳等，都能提升我们的肺活量。肺的肃降功能得到增强后，又能进一步推动胃肠的蠕动。毕竟，肺与大肠是相辅相成的。

在辰时（早晨七点到九点），气血运行至胃经，这是胃经旺盛的时候，也是吃早餐的最佳时机。有句民俗谚语说得好：“早晨的生姜暖胃肠，晚上的生姜如刀枪。”早晨阳气旺盛，是养阳的最佳时间，所以此时吃生姜能够温中暖胃，有助于胃肠腐熟食物，对身体健康大有裨益。相反，晚上阴气旺盛，是养阴的最佳时间，此时吃生姜则可能伤及肺阴。

关于养生秘诀，首先要充分认识到早餐的重要性。一天中，早餐应占据约50%的比例，中餐30%，晚餐20%。这样的比例有利于消化和营养物质的吸收。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”，这句话充分说明了早餐的重要性。不仅要吃好，还要吃饱，坚持吃早餐是健康长寿的重要因素之一。

还可以通过拍打足阳明胃经来养生，它位于腿的外侧前缘。煲一些中药粥也是很好的选择，如用茯苓、白术、沙参等药材来补胃气、养胃阴。稀粥本身也有养胃气的功能。要尽量避免食用辛辣、燥热的食物，如辣椒、胡椒以及油炸、肥腻食品，以防伤胃阴。

关注身体的每一个部分，遵循自然的节奏，合理膳食，适度运动，才是实现健康长寿的关键。