小满时节六种养生运动调理身体预防疾病

小满时节，正是养生好时机。想要养生的小伙伴们，不妨试试以下几种传统运动方式，既能够顺应时节，又能够锻炼身体。

一、小满四月坐功

在《遵生八笺》中有关于小满时节的坐功描述。夏熟作物的子粒开始饱满，但还未到成熟的时候，因此称之为小满。随着小满的到来，人体的生理功能加强，新陈代谢旺盛。这项坐功正是顺应这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼。具体方法为每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次。然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。这项运动有利于预防和治疗肺脏邪毒积滞引起的多种病症。

二、治低血压功

对于那些患有低血压的朋友们来说，这项功练能使低血压回升。练习时，需要双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌贴近股骨外侧，意念由两手心射出两道白光，射人两乳内。还有另一种练习方法，需要自然站立，双脚分开与肩同宽，全身放松，两臂侧平举，然后按照特定动作进行练习。每次练习20分钟左右，可以有效提升低血压。

三、脊椎运动功

这项运动可增强脊神经的功能。脊神经可以支配躯干及四肢的大部分骨骼肌的运动以及大部分内脏的活动。通过预备式站式二以及特定的动作练习，可以增强感觉传导，活跃内脏和躯干功能，对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。

四、膻中观想功

这项运动主要适应于心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等病症。练习时需要自然站立，双脚分开与肩同宽，然后全身放松，意念观想两乳之间的膻中穴。久观此穴可贯通阴阳，连接上下。每次观想20分钟，每天早晚各做一次。通过这项运动，能够有效缓解相关病症带来的不适。

以上四种运动方式都有其独特的功效和适应症状。小伙伴们可以根据自己的身体状况和需求选择适合自己的运动方式进行练习。在练习过程中，一定要注意动作要领和呼吸方法的准确性，避免受伤。保持心情愉悦，享受运动带来的乐趣。小满时节，正是养生好时机，让我们一起动起来，迎接健康的生活吧！肩井观想功与灸夺命穴功

一、肩井观想功

针对病症：露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等。

具体方法：

1. 自然站立，双脚分开与肩同宽，稳定身体。

2. 双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖轻轻触碰风市穴。

3. 拔顶，舌抵上腭，提肛，排除杂念。

4. 全身放松，意念集中，观想肩井穴。此观想有助于增加气血对上肢部位的作用，强化上肢生理功能。

5. 每次观想持续20分钟，每日早晚进行站桩练习，并各进行一次观想。

通过这种独特的观想方式，能够有效缓解肩部疾病带来的不适，加强上肢的健康状况。

二、灸夺命穴功

针对病症：丹毒。

具体方法：

1. 无论是站立还是坐着均可进行此功法。

2. 使用艾卷对夺命穴进行灸疗。灸十分钟，便可见丹毒色泽的转变。

3. 每日进行两次灸疗，分别在早晚进行。

夺命穴的位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴的连线中点。此功法通过艾灸的温热效应，达到治疗丹毒的目的。

请注意，以上所述仅为辅助治疗方法，如遇相关疾病症状，请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。这些功法虽有其独特之处，但并非万能，应结合现代医学手段进行综合治疗。

通过上述两种功法，我们不仅能够感受到中华传统文化的博大精深，也能在实际操作中体验到其独特的魅力。无论是肩井观想功还是灸夺命穴功，都是对身体健康的积极维护，值得我们去了解、学习和实践。