性功能障碍要怎么吃？ 燕麦对性功能障碍有疗效

性功能是一个复杂的生理过程，涉及到多系统的协作，包括神经系统、心血管系统、内分泌系统和生殖系统的协同工作。精神状态和心理健康也是性功能的良好表现的重要因素。当上述系统或精神心理方面发生异常时，会影响到性生活的正常进行和性生活的质量，导致性功能障碍。

性功能障碍是性行为和性感受的障碍，表现为性心理和生理反应的异常或缺失。男性性功能障碍主要包括性欲障碍、阴茎勃起障碍和射精障碍等，据相关统计，40-70岁男子中有相当一部分患有不同程度的性功能障碍。女性性功能障碍的发病率同样很高，其中性欲和障碍尤为普遍，有些女性可能一生中都未曾体验过。

关于燕麦对性功能障碍的疗效，近期的研究显示，燕麦除了具有大众所熟知的一些功用外，还有预防缓解性功能障碍的功效。新加坡的一项研究显示，经常食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。研究人员让一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品，一个月后，男子体内的游离睾丸素水平上升了近30%。一些中年男性容易出现性欲低下和勃起障碍等症状，而燕麦能促使男性释放睾丸素，长期食用有助于改善这些症状。不仅如此，燕麦对女性的性欲也有帮助，尤其对于中年女性和更年期女性来说，适当食用燕麦是有益的。

需要注意的是，过量食用燕麦可能会对人体有害。虽然燕麦具有药用功效，但还是要适量食用。

那么，面对性功能障碍，我们在饮食上应该注意些什么呢？

对于高脂牛奶及其乳制品，我们需要谨慎选择。全脂产品的摄入应当适量，因为它们可能对性功能产生不良影响。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉。最糟糕的是将两者混合食用，其破坏性效果可能会立即显现。

我们还需要注意精面粉的摄入。虽然白面包吃起来味道不错，但从营养角度来看并不理想。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失大部分。而对于维持性欲和培养性功能的健康来说，锌是至关重要的元素。人体中锌储量最高的地方是前列腺，因此高锌饮食有助于防止前列腺增生。

黄豆富含蛋白质且具降低胆固醇的功效，对身体有益。但近期研究表明，黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入可能提高机体雌激素水平，影响到男性性征及性功能。但请注意，只要不过量摄入，是不会产生不良影响的。

那么如何进行男性性功能保健呢？合理饮食是关键。要适量饮食，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物。适当摄入锌元素，因为锌对于维护正常的性功能是非常重要的。可以尝试按摩或温热灸脐部。脐部中医称为“神阙”，近来有日本科学家研究认为，按摩脐部或对其进行温热灸可以提高性功能，治疗阳痿。养成睡前温水洗澡的习惯也是一个好方法。沐浴可以放松情绪，消除白天的紧张感，有助于身体适应夜间的植物神经调配，从而提高性功能并改善睡眠。保持良好的身心健康，对于现代人来说，已经成为生活中不可或缺的一部分。尤其是那些白天忙碌工作的人们，夜晚的休息与睡眠更是至关重要。当他们结束一天的忙碌，躺在床上时，若感到全身疲惫不堪，这时他们的身体和心灵都需要的休息和恢复。在这种情境下，性生活可能不是他们的首要考虑，强行进行可能会影响到性生活的质量。对于这些人群来说，早晨醒来时安排性生活或许是一个更佳的选择。在清晨的阳光下，经过一夜的休息，他们的身体和心灵都会更加焕发活力，这样的状态无疑会使性生活更加和谐愉悦。

适度的性生活对于人体健康有着积极的促进作用。它能够促进人体内分泌功能的调节，增强下丘脑-垂体-性腺轴的内分泌活动，进一步促进性激素的分泌。人体中控制性活动的神经中枢位于下丘脑，适度的性生活能够激活这一部位的功能，长期保持性生活的能力。但我们也要注意节制的必要性。频繁的性生活可能会使勃起中枢和射精中枢过度兴奋而疲劳，导致性功能紊乱，并可能引起腰背酸痛、乏力等不适症状。

在日常生活中，我们也需要注意一些细节。少穿紧身三角裤是一种重要的注意事项。这类衣物可以压迫睾丸，影响睾丸功能。局部密不透风的设计导致温度调节不良，易造成睾丸温度过高。这不仅会影响睾丸的正常功能，还可能破坏阴囊的自我调节机制，使阴囊丧失依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的能力。在这种情况下，会阴部容易潮湿温暖，为细菌和霉菌的繁殖提供了条件，容易引起局部皮肤感染和生殖泌尿道感染。选择宽松的内裤和避免长时间穿着牛仔裤是明智之举。

保持适度的性生活、注意日常的生活习惯和健康细节，是我们维护身心健康的重要一环。让我们在繁忙的生活中，找到平衡与和谐，享受健康、快乐的性生活。