心理测试 七坏情绪让你疾病缠身

人的情绪是一个复杂多变的领域，它如同万花筒般展现出不同的色彩和形态。每一种情绪，都有其独特的表达方式和影响力，其中一些情绪如果长久沉浸，可能会对人的身心健康造成不小的损害。根据科学研究，许多常见疾病的发生与不良的情绪状态息息相关。接下来，我们将深入最容易引起疾病的七种情绪。

心理测试：你的情绪健康吗？

一、生气

从健康的角度来看，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，都会让人心情变差，还会在身体里留下不良的影响。生气时，人的面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，长时间如此，会导致免疫功能低下，甚至引发脏器病变。对于这种情况，“制怒剂”显得至关重要。在即将发火的时候，可以闭上眼睛，想象面前挂着一个“怒”字。这个字意味着你正在让情绪成为自己的主人。这时，你应该给自己积极的心理暗示，绝不做情绪的奴隶。生气的时间最好不要超过三分钟，避免在气头上做出冲动的决定。为了平息情绪，可以适当增加脂肪和蛋白质的摄入，每天一勺花生酱是个不错的选择。

二、悲伤

悲伤是一种强烈的负面情绪，它会使人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，导致动脉收缩，容易引发心脏病。中医也认为，悲伤会损伤肺气。面对悲伤，我们可以试着强装笑脸，这种心理假动作有助于释放不良的情绪。可以用“愉快回忆法”来转移注意力。全麦食物和富含色氨酸的食物也能帮助我们远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子等。

三、恐惧

人在面临威胁或可能受伤时，会产生恐惧这种本能情绪。它可能引发紧张、焦虑、不安等多种情绪反应。对于恐惧，“消恐药”是我们的良方。恐惧是正常的心理反应，我们不必对此感到压力和负担。面对已经发生的恐惧事实，我们要设法冷静下来，坦然面对。可以列出自己恐惧的各种因素，学会直面它。吃一块40克的巧克力有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

四、忧郁

长期处于忧郁状态会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。对于老年人来说，忧郁情绪可能导致他们“老得快”。为了消除忧郁情绪，“宽心丸”是我们的好帮手。面对忧郁，我们可以尝试反向思维，看到问题中积极的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以转移注意力，与他们下棋、唱京剧、跳舞等都有利于消除心中的郁闷。镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等食物都可以改善心情。

除了上述四种情绪外，还有焦虑、烦躁、压力等也是容易引发疾病的负面情绪。我们应该学会识别这些情绪，并寻找合适的方法来调节和释放它们。保持积极的心态和良好的情绪状态，是维护身心健康的关键所在。