夏季体内有五把火 推荐4款降火蔬菜

夏季的炎热让人汗流浃背，若不及时补水，很容易上火。那么，如何通过一日三餐来降火清热呢？今天，我们就来聊聊夏季吃什么可以降火。

夏季体内有五把火：胃火、心火、肝火、肺火和肾火。这些火焰在身体内部燃烧，表现出来的症状包括眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等。

胃火是因为夏季天气炎热，人们容易睡眠不足、饮食不当所致。年轻人夜晚吃烧烤、喝啤酒，很容易引发胃火。降胃火的方法有很多，比如喝绿豆粥，吃冬瓜、西瓜、黄瓜等瓜类。

心火也有虚实之分。实火表现为口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒；虚火则表现为低热、盗汗、心烦等。降实火可用芦根或带芯的莲子煮汤，降虚火则可用金银花泡水。

在炎夏时节，人们容易受外界影响而犯肝火。肝火也有虚实之分，降火的办法包括清肝和滋阴降火。对于肺火，淋雨或受风寒最容易导致。降肺火的办法包括吃苦瓜或用薄荷、菊花泡水等。

至于肾火，一般都是因虚导致的。主要表现是头晕耳鸣、失眠健忘等。在夏季，人体消耗大，容易导致虚火上炎，可以用“清补”的方法祛肾火，如吃甲鱼、牡蛎等。

莲藕与甘蔗：神奇的食疗效果及其食用方法

在繁忙的生活中，我们常常忽视了身体的需要，导致各种健康问题。大自然赐予我们的莲藕和甘蔗，正是缓解这些问题的良方。它们不仅味道甘甜可口，而且具有独特的食疗效果。接下来，让我们一起了解这两种神奇的食材及其食用方法。

一、莲藕

功效：性味甘寒，可清热止渴、润肺滋阴。它犹如自然的清凉剂，帮助我们抵抗炎热，滋养肺部。对于经常感到口渴、喉咙干燥的朋友来说，莲藕可是个宝贝。

推荐食用方法：取0.5钱的莲子心，加水600毫升，大火煮滚后转小火，再加入切小块的莲藕30克续煮10分钟。然后，加入去皮且切小块的水梨半颗，最后酌量加入冰糖调味，焖煮5分钟即可。这道美味的甜品不仅能降火气，改善口干口臭，还能帮助我们清心安神，让我们在繁忙的生活中找到一丝宁静。

需要注意的是，莲藕含有丰富的淀粉，对于体重过重或血糖高的朋友来说，食用莲藕后应适当减少其他淀粉的摄入，如米饭、面食等。

二、甘蔗

功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。甘蔗是大自然的甜密恩赐，不仅能满足我们对甜食的渴望，还能帮助我们清热解毒。

推荐食用方法：将20克绿豆洗净后加水毫升煮软烂，然后加入甘蔗汁即可。这款饮品不仅能利尿、消暑解毒，还能改善便秘、喉咙痛痒和咳嗽等症状。尤其适合肺热型的朋友食用。但需要注意的是甘蔗富含糖分和热量较高，约为一碗米饭的热量。对于糖尿病患者或体重过重的朋友来说，食用甘蔗后应适当减少主食的摄入量。

莲藕和甘蔗都是大自然赐予我们的珍贵食材它们不仅美味可口还具有独特的食疗效果。在享受美食的同时让我们也关注身体的健康让我们的身体在自然的恩赐中得到滋养和修复。