心理压力的来源，我们要学会调节自己的心情

在当代社会，人们面临着多种心理压力，这些压力源于工作、生活、家庭等多个方面。对于现代人来说，了解并应对这些压力是至关重要的。

一、关于工作，一般人正常工作时间为810小时，这是人体健康的负荷量。长期工作超过12小时的人，往往会感受到压力的存在。工作狂一般的生活方式可能会给身体和心理带来负担。

二、每个人的一生都会遇到许多不如意的事情，当遇到无法解决的问题时，会产生失落感。这种失落感可能衍生出的情绪反应，使人陷入悲观、失望、缺乏信心，甚至愤世嫉俗的心态。特别是对于白领男性来说，事业的压力可能会带来极大的困扰，产生所谓的“灰色心理”。

三、高压竞争的环境下，白领男性的性格与时代的特征相结合，孕育出了竞争压力。长期处于这种白热化的竞争氛围中，会使他们感到极度紧张、苦闷和失望，情绪跌宕起伏。当无法承受这种超负荷的精神压力时，可能会失去自我控制。

四、家庭危机也是心理压力的一个重要来源。工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能引发家庭危机。即使在没有冲突的情况下，压力也会通过家庭降临到个人身上，导致郁郁寡欢、心情焦躁。

五、疾病更是心理压力的一个重要因素。疾病容易使人思想消沉，甚至失去生活的信心。失去健康和康复的信心，会使人感到压力和困扰。

那么，如何减轻这些心理压力呢？

一、放慢工作节奏，轻松休息。如果感到工作压力过大，可以暂时放下工作，调整一下节奏，可能能更有效地完成工作。

二、合理安排作息时间，保证生活、学习、工作的规律进行。这是保持身心健康的重要一环。

三、培养良好的心态，进行心理分析和寻求心理帮助。与心理医生交朋友，随时得到他们的帮助和建议。

四、保证充足的睡眠，遵循自然规律，避免自然法则的报复。

五、正确地评价自己，保持平常心，避免目标过高，量力而行，随时调整目标。

六、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功是相辅相成的，“家和万事兴”。

七、面对压力要有心理准备，对现代社会的竞争和挑战有足够的认识，避免临时惊慌失措，加重压力。

八、培养宽广豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥的“难得糊涂”道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好。绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能增添生活乐趣，调节生活节奏，从紧张的氛围中摆脱出来，享受生活的轻松和愉快。

理解和应对心理压力是现代人生活中的重要课题。通过理解压力的来源和采取适当的应对措施，我们可以更好地应对挑战，保持身心健康。