如何避开烟瘾路线图

之路，虽充满挑战，却并非不可逾越。许多吸烟者心中早已萌生的意愿，也曾有过短暂的历程，却因种种原因而未能坚持。长征医院修清玉教授为我们指明了方向，凭借意志力、药物辅助以及家人和社支持，之路并非遥不可及。

吸烟，早已被世界卫生组织定义为一种“依赖”，与毒品、一样，的成瘾性不容忽视。过程中的一系列戒断症状，如注意力不集中、乏力、烦躁、焦虑等，常常让者难以忍受，仅凭意志力难以克服。正因如此，复吸成为一种常见现象。这并不意味着复吸者缺乏毅力，而是需要良好的心理治疗和药物干预。

当前国际上的治疗方法主要是对患者的“依赖”进行评估，然后采取药物治疗结合心理和行为治疗等多种干预措施。其中，药物治疗是重要组成部分。世界卫生组织推荐的药物疗法主要有替换疗法、受体部分激动剂疗法以及以安非他酮为代表的抗抑郁药物疗法。替换疗法通过释放少量药用，帮助者减少带来的焦虑和烦躁。研究表明，成功戒断6个月以上者，有一半可实现终身。

在过程中，当者的烟量逐日减少时，应得到医生、亲友的支持和鼓励。减量虽不等于，但却是通往成功的关键一步。我们应摒弃用敬烟来拉近关系的陋习，这不仅不利于，更损害了双方的健康。我们可以用看电影、吃饭、送小礼物等方式来表达关心与尊重。

有些者担心后体重会增加。修清玉教授对此解释，会使人体的基础代谢率增加，而后代谢率会降回原先水平，可能导致体重增加。但只要我们通过健康饮食、增加运动以及在药物和医生的帮助下，就可以避免超重和肥胖，无需过分忧虑。

之路虽不易，但只要我们坚定信念、寻求科学的方法、得到家人和社会的支持，就一定能战胜烟瘾，重获健康的生活。摆脱烟瘾，从现在开始，永不言晚！