女生手脚冰凉的十个对策

手脚冰凉对于女性而言，可能会引发月经不规律甚至不孕等健康问题。在特殊的生理阶段，如经期、孕期和产期，体虚的女性更容易受到手脚冰凉的影响，长期忽视可能导致精神不振、身体畏寒，冬季还可能出现冻伤。手脚冰凉可能与风湿病、胃病等疾病有关。

为了改善手脚冰凉，以下是一些实用攻略：

1. 勤运动、勤甩手：一早起来做运动是最佳选择。健走、跑步等运动可以促进气血运行，让全身暖呼呼。工作间隙也可以动动手脚，有助于血液循环。

2. 多补充维他命E：维他命E有助于末梢血液循环畅通。需持续补充3个月才可见效，每天需服用210-250IU。

3. 多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善手脚冰冷。动物肝脏、蛋、牛奶等食品中含量丰富。

4. 多吃坚果、胡萝卜：日常食补法，如坚果、韭菜、胡萝卜等都是最佳选择。应多选用温热性食物，并避免生冷食物。

5. 培养吃辛辣食物的习惯：辣椒等辛香料可促进血液循环，可以在饮食中适当搭配。

6. 常吃温补食物：如人参茶、姜母鸭等不仅可以让身体暖和，还可以达到补身效果。

7. 不要饿过头：保持适量脂肪储存有助于维持体温。预先知道无法按时吃饭时，可准备些饼干、面包等补充热量。

8. 服用中药：中医有固定处方治疗手脚冰冷，可根据自身情况选择服用。

9. 注意保暖：穿戴齐全各种保暖衣物，避免因为心理烦躁等原因而脱掉御寒衣物。晚上睡觉前穿上保暖的毛袜帮助双脚防寒。

10. 精油泡澡：在热水中加入精油等泡澡，可促进血液循环。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚，达到畅通血液的目的。睡前泡脚也是不错的选择。

遵循这些攻略，相信能有效改善手脚冰凉的问题，让身体更加健康。