失眠、浅眠　按压两穴位助好眠

失眠与浅眠：穴位按摩助你拥有好眠

现代人生活节奏快，压力大，失眠和浅眠问题屡见不鲜。翻来覆去睡不着，半夜容易醒来，这些问题困扰着许多人。中医师虞凯强为我们提供了有效的解决方案，通过按压特定的穴位，可以帮助我们达到助眠的效果，让我们能够一觉到天亮。

阴阳之气的变化是影响我们睡眠的重要因素。按照中医的观点，人体的阳气在白天会由身体内部向外发出，开始一天的活动；而到了晚上，阳气应该潜藏于身体的内部。正确的睡眠习惯应遵循自然的阴阳变化。

过去，老年人容易遇到睡眠障碍问题，但现在，年轻人的生活习惯却常常干扰他们的睡眠。虞凯强医师提醒我们，睡前应避免看恐怖电影、打电玩、激烈运动等刺激性的活动。睡前应以静态活动为主，如冥想或深呼吸等放松的方式。

对于那些有失眠和浅眠问题的人来说，穴位按摩是一种有效的解决方案。虞凯强医师建议，白天时可以按压耳神门穴。这个穴位位于外耳道的三角窝的凹陷处。在晚上睡前，可以按压太冲穴。这个穴位位于脚趾第一、二趾间的凹陷处。通过按摩这两个穴位，可以帮助身体安神定志，提高睡眠质量。

想要改善睡眠，除了调整生活习惯和穴位按摩外，还需要我们保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力。生活中的压力和焦虑是导致失眠的重要原因之一。当我们面对压力时，学会放松自己，寻求有效的应对方法，如运动、听音乐、与朋友交流等。

通过正确的生活习惯、穴位按摩和心理调节，我们可以有效地改善睡眠质量。让我们远离失眠和浅眠的困扰，拥有健康的生活。

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