胖童减重红绿灯！少钠盐远离高血压

儿童肥胖与高血压风险的警示

当今社会，儿童肥胖问题日益严峻，而与之相伴的则是高血压风险的悄然上升。祝年丰医师，作为卫生福利部台东医院的院长及减重专科医师，向我们揭示了这一现实的严重性。他强调，国内学龄儿童中，每四人就有一人体重过重或肥胖，这其中容易引发代谢症候群，包括高血压、高血糖等一系列健康问题。尤其令人担忧的是，年龄越小的肥胖儿童，到了青少年时期，患高血压的风险是正常体重儿童的2至3倍。

除了肥胖本身，钠盐的摄入量也与血压息息相关。过多的钠盐摄入会导致血压收缩压升高，特别是对于肥胖和体重过重的儿童和青少年来说，吃得太咸更容易引发高血压问题，进一步加剧代谢症候群的风险。小学童的每日钠盐摄取量已经超过成人建议量的两倍，这无疑是一个令人惊心的数字。

面对这样的现实，如何预防和控制高血压风险成为关键。祝年丰医师提出了“红黄绿灯交通号志食物分类”的概念，以此引导孩子们健康饮食。绿灯食物是每天必须选择的食物，如低油、低盐、低糖的米饭、馒头、低脂奶等；黄灯食物虽然含有必需的营养素，但油、糖、盐分含量较高，需要限量食用；而红灯食物则只提供热量、油、糖、盐分，其他必需营养素含量很少，应尽量避免。

为了远离高血压，肥胖儿童需要调整生活方式。饮食上要少盐少油，减少摄取含糖饮料，多进行运动，养成规则运动的习惯。如果改变生活方式仍无法控制血压，才需要考虑使用降血压药物，并严格按照医师的指导服用。

每一个肥胖的儿童都可能是一个未来的健康隐患。让我们共同努力，引导孩子们走向健康的生活，远离高血压的威胁。通过调整饮食、增加运动、减少钠盐摄入，我们有望降低儿童肥胖引发的高血压风险，为他们的未来保驾护航。