上下班时间过长易短命？外媒盘点十大短命恶习

外媒介绍：日常生活习惯影响寿命警惕十大短命恶习

究竟是什么因素在悄然影响我们的寿命？除了遗传基因，日常生活中的习惯扮演着重要的角色。近日，我们从专业的医学期刊中整理出了十大可能影响寿命的短命恶习，让我们一起看看哪些行为需要警惕。

久坐时间超过三小时

对于办公室一族来说，这可能是一个坏消息。尽管你经常锻炼，长时间的久坐也会对健康造成损害。《英国医学杂志公开版》的研究显示，每天超过三小时的人，其预期寿命可能会减少两年。无论工作多忙，定时起身活动身体，是每个人都应该重视的健康习惯。

过度睡眠

睡眠过少固然会对健康产生负面影响，而过度睡眠同样有害。研究表明，相对于每晚睡眠七至八个小时的人，每晚睡眠时间超过九个小时的人患上心脏病的风险高出41%。睡眠时间的适度性至关重要。

长时间盯着屏幕看

无论是在工作中还是休闲时间，长时间盯着屏幕（如电视或电脑）都可能增加心脏病发作和中风的风险。《美国心脏病学期刊》的研究指出，每天超过四小时的屏幕时间会让风险增加113%。相比之下，《英国医学杂志公开版》的另一项研究则表明，将每天看屏幕的时间减少到两小时以内，可以使预期寿命增加1.4年。我们应当警惕自己的屏幕使用时间，合理安排工作与休息的时间。

除此之外，上下班时间过长、饮食不规律、过度压力等都可能成为影响寿命的恶习。这些看似平常的生活习惯，实则对我们的健康产生深远影响。我们需要在日常生活中注意调整自己的生活方式，保持健康的生活习惯，才能有效避免这些短命恶习的侵害。只有健康的生活方式，才能让我们远离疾病的困扰，享受美好的生活。我们应该关注自己的生活习惯，珍视生命，远离短命恶习。