女性不如男性骨头硬 需警惕骨质疏松

骨质疏松症，这个静悄悄的流行病，无声无息地侵蚀着我们的健康。特别是对于女性来说，它已经成为一种严重的健康威胁。在我国，因骨质疏松性骨折导致的死亡率已经超过了乳腺癌、心肌梗死和脑中风死亡率的总和，骨质疏松症正成为危害女性健康的隐形杀手。

为什么骨质疏松更青睐女性呢？这主要与女性的生理特点有关。女性在青春期发育和骨垢线闭合方面比男性早，身形和体重也比男性小，肌肉比重低，这些因素导致女性的骨质总量及密度相对偏小。女性在人生中的特殊阶段，如经期、怀孕、哺乳和更年期等，都与骨骼的生长、发育和衰老密切相关。特别是在更年期，随着卵巢功能减退，雌激素水平下降，骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。这些因素使得女性在绝经后的1～20年内出现骨量快速丢失，绝经后的10～15年间最易发生骨质疏松。

现代女性的生活方式也容易导致骨质疏松。很多女性缺乏运动，长时间坐在电脑前，或者为了美白而避免阳光照射，这些行为都会导致钙质摄取不足或维生素D缺乏。不喜欢喝牛奶、为了美丽而节食减肥等不良饮食习惯也会加剧骨质疏松的风险。

那么，如何预防骨质疏松呢？对于年轻女性，特别是孕期或哺乳期的女性，应适当补充钙和维生素D。这不仅有助于提高骨峰值，还有助于保证胎儿或婴儿生长发育的钙需求。对于中老年女性，应保证每日1200毫克的钙摄入量。在日常饮食中，宜多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带等。避免过多食用肉类及油炸食品。

让我们行动起来，每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走二十分钟路、不吸烟、不酗酒。特别是对于中老年人，应该每年进行骨密度检测，及时发现并预防骨质疏松。让我们一起关注女性骨骼健康，远离骨质疏松的威胁。