青少年减肥时的注意事项

关于青少年减肥时的饮水问题，一直以来都有许多不同的说法。有人认为青少年在减肥时应该减少水的摄取量，但这种说法并不科学。实际上，青少年在减肥过程中应该多喝水。为此，诗丽美体文化传播中心提醒广大青少年及其家长注意这一问题。

为何建议青少年在减肥时多喝水呢？柴巍中博士解释道，正确的减肥方式应该是通过控制食物能量的摄取以及运动来燃烧多余的脂肪。在这个过程中，体内的酶和各种矿物质如铁、钠、钾、钙、镁等是脂肪的“助燃剂”。它们工作时需要水的参与，水的作用是为这些“助燃剂”提供一个良好的工作环境。只有体内的水分充足，运动减肥的效果才会更加明显。

运动前后，及时补充水分是非常重要的。水分可以帮助体内的细胞功能保持良好状态，有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。柴巍中博士还指出，水是一种天然的食欲抑制剂，因为水中不含能量、脂肪、胆固醇，而且低钠，可以减缓饥饿感，减少进食。目前的研究表明，水的摄入量低会增加脂肪的沉积，而水摄取量高则有助于减少脂肪沉积。

对于青少年来说，喝水不仅是越多越好，还能阻止减重时发生的皮肤皱缩和衰退。现在，青少年肥胖和超重的情况非常普遍，这会对他们的正常发育和学习能力造成损害，甚至可能导致成年后更容易患上糖尿病、高血压、心脑血管疾病等疾病。

柴巍中博士还特别推荐青少年多吃花生、核桃等干果类食物，因为这些食物有助于减肥。他还介绍了一些有助于青少年保持体重的食物建议，包括多吃颜色深的蔬菜和水果、每天吃粗粮以及多吃海产品、少吃动物性油脂等。

青少年在减肥时应该注重水分的摄取，保持体内充足的水分，以提高运动减肥的效果。合理的饮食也是保持健康体重的重要因素。