让孩子远离近视　多鼓励走出户外

小朋友近视问题日益严重，随着年龄的增长，近视度数可能会逐年增加，每年增加约100度。基隆市信义区卫生所主任李文昌指出，近视的主要原因是长时间近距离过度用眼。为了预防孩子近视，我们需要采取一些有效的措施。

掌握护眼五原则至关重要。李文昌主任警告说，儿童假日平均看屏幕时间长达三小时，近视风险将大幅提升。除了每天至少进行2至3小时的户外活动，对于未满两岁的幼儿，建议避免过早接触屏幕。即使满两岁，每天看屏幕的时间也应控制在1小时以内。家长应让孩子养成每用眼30分钟就休息10分钟的习惯。在光线充足的环境下看书时，应保持35至40公分的距离，维持正确的姿势。

除了以上的措施，接近阳光日照也是预防近视的有效方法。李文昌主任表示，阳光能增加视网膜多巴胺的分泌量，有助于抑制眼轴伸长。在户外时，远距离视野也能帮助放松眼睛肌肉，有助于延缓眼球增长。多接近阳光日照是预防近视恶化的最佳方法。

家长的角色也至关重要。他们需要多鼓励和陪伴孩子，让孩子远离3C产品。通过共同约定看3C屏幕的时间，家长可以帮助孩子减少用眼时间。鼓励孩子从事有兴趣的户外运动，增强亲子关系的同时也有助于预防近视。

预防孩子近视需要多方面的努力。除了采取上述措施外，饮食均衡也很重要。家长应让孩子养成每天摄取五种蔬果的习惯。通过这些简单而有效的方法，我们可以帮助孩子远离近视，让他们拥有更健康、更明亮的未来。

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