女人睡觉饮食也是一种养生办法哦

女性的美丽与良好的睡眠质量息息相关，这一点早已被大众所熟知。尽管许多女性都知道这一点，却仍然常常面临失眠的困扰。如果你也是其中之一，那么不妨试试专家推荐的通过食物促进睡眠的方法吧！

皮肤状况不佳？那是没睡好美容觉！许多女性在朋友面前总会以此自嘲。确实，对于女性而言，睡眠的重要性不言而喻。那么，你睡得好吗？是否常常受到失眠的困扰呢？这里有一些通过饮食来促进睡眠的方法，或许能帮到你。

食用富含色氨酸的食物可以帮助稳定睡眠。色氨酸是小米中最为丰富的氨基酸，因此晚餐中加入小米是一个不错的选择。南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜和黑芝麻等食品也是色氨酸的优质来源。色氨酸会配合碳水化合物和蛋白质的饮食组合顺利进入大脑，为你带来安稳的睡眠。美国麻省理工学院的茱蒂丝渥特曼博士认为，这种方法对大多数人都有用，既有类似的安眠作用，却没有依赖的副作用，不会让人上瘾。

食用富含维生素B族的食物可以消除烦躁情绪。全麦食物是维生素B族的丰富来源，具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包和饼干等都是全麦食物的代表。

食用富含钙和镁的食物可以帮助放松神经。牛奶是钙的丰富来源，被公认为“助眠佳品”。而坚果类食物中镁含量较多，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物一起食用，效果更佳。但请注意，全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收，因此建议间隔食用。

虽然适当的饮食对睡眠有帮助，但个体差异存在，如果睡眠质量很差，建议及时就医。希望通过这些方法，你能拥有一个好的睡眠质量，恢复肌肤的自然美丽。记住，健康的睡眠是保持美丽的重要保障。