女性更年期绝对不能碰这4种食物

女性更年期饮食需谨慎：四种食物需避免，营养补充要到位

一、四种应避免的食物

1. 桂皮

桂皮即中药肉桂，虽为食药两用的调味佐料，但其性大热，味辛甘，有助火温阳之功。但对于阴虚火旺的更年期女性而言，过量食用可能加剧内热炽盛的病情。更年期综合症者应谨慎食用。

2. 炒米（爆米花）

炒米是一种香燥伤阴食物。阴虚火旺的更年期综合症者应当避免食用。《饮食须知》中提到：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”更年期女性应避免食用爆米花。

3. 辣椒

辣椒性大热，味辛辣，是刺激性食品。极易伤阴动火，尤其适合阴虚内热者禁食。更年期女性多属肝肾阴虚，内火偏旺，因此应当忌吃辣椒。

4. 丁香

丁香作为五香粉调味品的成分之一，性温，味辛。多食久食易助热上火耗阴。《本草经疏》中指出有火热证者忌之，而更年期妇女内热偏旺，也应当忌食丁香等五香调味品。

二、更年期女性的营养补充

1. 维生素

更年期女性应多摄取富含维生素的食物，如胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。人体不能自行合成维生素，必须通过食物摄取。

2. 蛋白质

补充蛋白质可以很好地修护身体组织。更年期女性应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等富含蛋白质的食物。

3. 碳水化合物

进入更年期后，女性需要注意补充复合型多醣类，以及淀粉类和膳食纤维。淀粉含有许多维生素和矿物质，而膳食纤维则能帮助消化。更年期女性应多食用米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等富含碳水化合物的食物。

更年期女性在选择食物时要谨慎，避免上述四种食物，同时注重营养补充，以维持身体健康。