膳食纤维比香蕉多！这个时间吃奇异果，整肠效果好

深入健康饮食领域的新宠奇异果！

长久以来，香蕉在健康饮食界占据了一席之地。但现在，终于出现了一个势均力敌的竞争对手。日本著名医生小林弘幸表示，除了香蕉和柠檬，想要实现整肠美肌的效果，奇异果也是一个值得推荐的新选择。

奇异果的魅力在于其丰富的维生素C含量。据澳大利亚生活情报网站“CHEERS”的数据显示，一颗奇异果所提供的维生素C丰富得惊人，大约占成人每日所需维生素C总量的七成。那么，除了柠檬，选择一天吃两颗奇异果，不仅能轻松满足身体对维生素C的需求，增强免疫力，预防感冒，还能带来美肌的益处。

不仅如此，奇异果的营养价值更是超越了香蕉。据“CHEERS”报道，奇异果的膳食纤维含量比香蕉还要多。而且，它还富含可以燃烧脂肪的胡萝卜素，以及帮助排除体内多余水分的钾成分。虽然营养价值与香蕉相当，但奇异果的独到之处在于其热量比香蕉少了近一半。

那么，如何吃奇异果才能发挥最大的效果呢？

时间的选择很重要。小林弘幸教授认为，夜间是肠道活动的活跃期。在这个时期吃奇异果，可以有效促进肠道清洁。丰富的膳食纤维可以帮助肠道更顺畅地代谢和运作，清除宿便的效果也会加倍。

正确的吃法也很重要。多数人习惯只吃奇异果的果肉，留下皮。“CHEERS”指出，正确的吃法应该是连皮一起吃。因为奇异果外皮中的营养素“多酚”含量比果肉多三倍。多酚是一种具有抗氧化作用的物质，有助于防癌、避免动脉硬化和骨质疏松，还能改善更年期障碍。为了充分利用奇异果的营养，不妨效仿澳洲人的习惯，将外皮洗净后一起食用。

奇异果以其丰富的营养价值和对健康的益处成为了健康饮食界的新宠。无论是整肠还是美肌，都是一个值得推荐的选择。让我们一起这个健康饮食的新世界吧！