日常如何防治颈椎病呢？颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？

颈椎病：白领的标志性疾病与日常防治之道

颈椎病，这一与职业密切相关的疾病，已经成为白领群体的标志性疾病。其生理特点与日常习惯紧密相连，不良的坐姿和日常习惯往往是其发病的主要原因。面对颈椎病带来的巨大困扰，我们如何在日常生活中进行自我防治呢？

按摩：对于颈部肌肉进行轻柔的按摩，可以有效地缓解颈椎压力。抬起右手，弯曲拇指及其他指节，由上至下、由轻至重在颈部两侧进行拿捏，左右交替，反复进行。

热敷：利用艾叶、米醋等材料进行热敷，是缓解颈椎不适的有效方法。将药材煮沸后，加入白酒搅拌均匀，然后将毛巾浸湿，敷于颈后、肩、背部肌肉。按压酸痛紧张之处，注意热敷温度不宜过烫。天凉时可将药水加热后再加酒，天热时则需每次更换新药。

颈部“米字操”：头部按书写笔划在空中缓慢画“米”字，或做头部环绕运动。此保健操不仅可以放松肌肉，还能加快气血运行，达到舒筋活血的目的。但头晕、恶心等症状的人在操作时需谨慎，需在医生指导下进行。

多做举头动作：对于颈椎病高危人群来说，经常让头部处于“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的动作与“低头”相反，可以有效地舒缓颈椎压力。睡觉时不使用枕头，平躺在床上，也有助于防止颈椎病的发生。

除此之外，颈椎病的防治还需从日常生活中的不良习惯入手。不良睡姿、工作坐姿以及不当的体育锻炼都是颈椎病的诱因。要想从根本上防止颈椎病，我们应从这些日常习惯着手改变。

颈椎病虽然带来了不小的困扰，但只要我们了解其原因，掌握正确的防治方法，就能有效地避免其发生。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，远离颈椎病的威胁。