秋季养生小常识 意想不到竟有这效果

随着季节的轮转，我们迎来了深秋的怀抱。秋季的早晚温差较大，空气中湿度较低，这让人们常常感到身体缺乏水分，皮肤紧绷。如果不加以注意，可能会引发“秋燥症”。秋季养生变得尤为重要，那么接下来就让我们一起秋季养生的常识吧！

在秋季养生的小常识中，首要的就是要戒吃油腻和煎炸的食物。这类食物不仅难以消化，还容易加重体内的热气，不利于润燥。很多慢性呼吸系统疾病也常在秋季复发或加重。

秋季饮食还应避免过燥。苦燥之品易伤津耗气，而秋季肺脏较为脆弱，容易受到秋燥之邪的侵袭。应少吃过燥的食物，如煎炸类食品。为了迎接冬季的到来，人们还需要储存御寒的脂肪，所以肥胖者在秋季更应注意饮食健康，可多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜等。秋季饮食宜增酸，如多吃苹果、葡萄等水果，对高血压、冠心病等疾病都有疗效。

秋季还应少吃辛辣生冷的食物。秋天要避免吃刺激性强的食品，如尖辣椒等。由于秋季天气转凉，肠胃容易受到刺激，因此要注意饮食不要过于生冷，以免造成消化不良。

在秋季饮食中，还需要注意避免暴饮暴食。由于气候宜人、食物丰富，人们往往容易摄入过多食物，导致热量过剩。要注意适量进食，不能放纵食欲。

秋季还要戒吃水生植物。大多数水生植物在秋季成熟，但也是带多囊蚴的时节，生吃易受其感染。有些食物在某些时间段里不宜食用。如蜂蜜在农历七月时不宜食用，因为此时大多数有毒植物都在开花，酿出的蜂蜜也会含毒。而生姜是辛辣食物，食用后易耗气伤神，在秋天应该少吃。瓜类属于阴寒食物，也不宜多吃。

秋季养生需要注意饮食健康，要根据自己的身体状况和食物特性来选择合适的饮食，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能在秋季保持身体健康，迎接冬季的到来。