日走一小时 可防乳腺癌

《每日步行：乳腺癌的防护之道》

据美国癌症协会一项历时17年的研究，更年期妇女每天走路1小时，能显著减少乳腺癌的患病风险。这项大型研究调查了超过7万名年龄在30至74岁之间的女性，其结果已在《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志上发表。

从1992到1993年间，美国癌症协会开始了这项研究，对参与者进行了长期的追踪调查。这些女性被要求定期填写问卷，内容涵盖健康状况、运动习惯以及日常活动模式等。在长达十余年的研究期间，受访者每隔两年就要填写一份相同的问卷。

研究发现，在所有的受访者中，有47%的女性表示走路是她们最主要的休闲活动。而那些每周至少走路7小时以上（即每天走1小时以上）的妇女，相较于每周仅走3小时或不足3小时的妇女，乳腺癌的患病风险降低了14%。

美国癌症协会的帕特尔博士负责了这项研究，他表示，这项发现令人鼓舞。即使是不参与其他锻炼，仅仅每天走路1小时，就能降低更年期女性患乳腺癌的风险。这项研究的成果对于广大的妇女来说无疑是一种积极且实际的健康指南。

对此，台安医院外科主任邱展棠表示认同。他指出，运动能增加新陈代谢，帮助人体细胞活化。即使没有面临癌症威胁，适度的运动也对健康大有裨益。他建议，一周至少三次、每次至少半小时的运动可以让身体微微出汗，有助于降血糖。他也提醒道，运动应当根据个人体质进行。有些人可能更适合进行重量训练以锻炼肌肉，但并不是每个人都适合这种强度的运动。对于膝关节疼痛的人来说，散步或日常走路是更好的选择，无需过于勉强自己，以免运动伤害影响健康。选择适合自己的运动方式至关重要。该文章由网友『糖果小妹』分享，仅供参考，请读者根据自身情况谨慎评估运动方式和强度。