上班族保健 刮刮颈部疏通经络

上班族日常保健：刮痧四部位预防疾病

对于上班族而言，长时间保持同一姿势工作，容易导致颈椎病、眼疲劳、便秘等问题。通过日常生活中的一些简单保健方法，可以有效预防这些疾病的发生。其中，刮痧是一种非常有效的保健手段，尤其对于上班族来说，刮痧以下四个部位更是关键。

刮眼周可以明目。长时间面对电脑的上班族，容易出现眼睛干涩、视物昏花的问题。可以用刮痧梳从睛明穴开始，沿上下眼眶刮拭，有助于改善眼周的经络气血运行，缓解视疲劳。

刮颈部能够舒筋活络。颈肩不适是许多伏案工作者的困扰。从后发际中点刮向颈部大椎穴，再分别从左右肩部刮拭，有助于活血舒筋，改善局部气血瘀滞的状态。

刮拭手脚也能预防手脚冰凉。办公室女性常常出现手脚冰凉的症状，这可能与机体阳气不足有关。通过刮痧板刮拭手掌及手指的四面，可以促进气血流通。

刮腹部有助于通肠道。长时间的久坐容易诱发便秘，影响消化功能，甚至让机体吸收毒素。使用刮痧板在腹部刮拭，如有内脏下垂的情况，则应由下向上刮拭。

除了刮痧，还有许多其他的保健方法。例如，在阳光明媚的日子，走出办公室晒15分钟的太阳，紫外线不仅可以消毒，还能促进钙的吸收；午间休息时，可以尝试抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖，提振精神；工作间隙，用力耸双肩、夹紧两臂、放松颈部和背部，以避免腰酸背痛的困扰；下午精力不足时，吃根香蕉补充维生素B6，有助于产生振奋精神的神经传导物质；周末去钓鱼，既能消耗热量又能品尝健康营养的鱼。

上班族在日常工作中应该注意适时休息，起身走动、喝水、上厕所都是保健的一部分。多刮痧上述介绍的部位能有效预防亚健康。让我们养成良好的生活习惯，保持身体健康。