上班族易爆肝！食补护肝有一套

上班族易疲劳，肝负担加重，“爆肝”成常态。他们常常因工作压力大、作息不规律而陷入苦恼。尤其是当“肝不好”时，人生仿佛被染上了黑白色彩，不仅口臭难耐，两眼无神泛黄，还容易引发肝火上升，导致一系列健康问题。针对这一问题，吴明珠中医师提出了宝贵的建议。

对于上班族而言，维持良好的生活作息是保护肝脏的首要任务。减少熬夜，确保充足的休息，是保护肝脏健康的基础。饮食要清淡，多摄入新鲜蔬菜，以药食同源的方式改善肝功能。

吴医师指出，肝脏是一个沉默的器官，需要我们特别关注。除了通过食物和药物进行调整，保持情绪稳定也很重要。中医有“怒则伤肝”的说法，情绪不稳定会对肝功能造成负面影响。保持乐观的态度对于肝脏健康至关重要。

针对上班族护肝的问题，吴医师建议要趁早进行。饮食以清淡为主，避免过量饮酒和食用辛辣刺激食物。枸杞、红枣、山药、燕麦、扁豆、核桃以及新鲜蔬果都是养肝的好食物。

除了日常饮食调整，中医还提供了药食同源的方法来养肝。其中，小柴胡汤是安全性高的药膳之一，可用于肝炎、肠胃道疾病等。但需注意，黄芩和半夏的服用量要适量，过量可能伤肝。

中医还强调了应时蔬菜的重要性。性凉味甘的应时蔬菜可以利五脏活血脉，具有滋阴润燥、舒肝养血等功效。对于肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

中医强调对于肝功能异常的处理需依据个人体质选用适合的药物。如有发现肝功能异常的情况，应寻求合格医师的咨询和治疗。

上班族要关注自己的肝脏健康，通过调整作息、饮食和情绪来护肝。药食同源的方法以及中医的治疗手段也是很好的补充。但健康问题仍需谨慎对待，如有疑虑，请及时寻求专业医师的帮助。（摄影／黄志文）