生活细节害你前列腺遭殃

经过大量的研究，我们发现前列腺疾病与男性年轻时的生活方式息息相关。对于那些生活方式健康，积极面对生活的男性来说，他们在步入中年之后患上前列腺疾病的几率，相较于那些沉迷于烟酒、懒于运动的“沙发薯条族”，要低上三到五倍。那么，究竟哪些不良习惯会对前列腺产生不良影响呢？

喝水太少可能会导致身体的“饥渴”。水是生命的源泉，每个人每天需要摄取大约4到5升的水分。除了从食物中获取的水分外，还需要每天额外饮用4到6大杯水。身体一旦缺水，排尿量就会减少，进而可能导致尿路不畅，使得前列腺的分泌物无法正常排出。这不仅增加了前列腺的负担，而且使得它更容易受到细菌的攻击。

和酒精的刺激性是前列腺的“天敌”。研究发现，长期吸烟的男性在40岁后患上前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍。过量饮酒以及食用辣椒等刺激性食物，也容易引发前列腺长期或反复的充血过度，从而产生炎症。为了保护前列腺的健康，男性应该限酒。

饮食习惯也是影响前列腺健康的重要因素。不喜欢吃素食的男性更容易面临前列腺问题的困扰。与辛辣食品相反，清淡的饮食可以减轻前列腺的负担。在日常饮食中，应多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，降低前列腺充血的风险。喝水的时机和量也需要控制，晚上七八点钟以后到睡前应尽量少喝或不喝水。避免食用西瓜或含咖啡因的饮料，以免因憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，造成不必要的负担。

保护前列腺健康需要从生活中的点滴做起。保持适当的水分摄入、远离和酒精、调整饮食习惯，这些都是我们能够为前列腺做的简单而有效的事情。前列腺疾病的预防远比治疗来得重要，让我们从今天开始，关爱自己的前列腺，享受健康的生活。