失眠不可怕 治疗失眠有妙招

中医穴位助眠法：打造宁静之夜

想要享受一个宁静的夜晚，不再被失眠困扰吗？尝试中医穴位治疗法，通过按摩特定穴位，调和身体阴阳平衡，让你轻松拥有好睡眠。

开始之前，先以温水泡脚15至30分钟，让全身微微出汗。在这过程中，不妨聆听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或散文，享受这一刻的宁静。出汗后，请注意适度补充水分。

接下来，躺在床上，取坐位，开始依序按摩以下穴位。

1. 涌泉穴：此穴位于足底，肾经的首穴。通过按摩涌泉穴，可以补肾安神，具有固本培元、延年益寿的功效。

2. 太溪穴：对于肾虚或阴虚火旺者，太溪穴是首选。位于足内侧，经常按摩具有滋肾阴、补肾气等功效。

3. 神门穴：心气虚或心血虚者可选神门。位于手腕部位，按摩此穴可补益心气，安定心神，有助睡眠。

4. 太冲穴：肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。位于足背侧，点揉太冲穴可清泻肝火，疏肝解郁。

5. 足三里：脾胃不适者可按摩足三里。此穴可调理脾胃、补中益气。揉腹也有助于健脾和胃。

6. 印堂穴：心虚胆怯者加按印堂。位于两眉头连线中点，轻揉此穴可安神定志。

7. 百会穴：位于头顶正中心，轻叩此穴可安神定志，缓解由失眠引起的头痛。

8. 失眠穴：要按摩失眠穴，此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点。按揉此穴有良好的安眠作用。

温馨提示：整个按摩过程中，请关灯闭眼，放松心情。随着呼吸的节奏进行穴位按摩，可听轻松缓慢的音乐帮助放松。忌思维繁杂，心情跌宕。若按摩至失眠穴仍无睡意，可从涌泉穴继续按揉。保持心情愉快，避免因为无法入睡而着急生气。

尝试这个中医穴位助眠法，让失眠不再困扰你，拥有一个宁静的夜晚。