骑单车脚抽筋 下车站直

近年来，骑行单车成为了超夯的户外运动，然而对于老年朋友们来说，如果在骑行过程中遭遇腿抽筋的尴尬情况，应该如何应对呢？耕莘医院新店总院的复健科医师林瑞玲给出了建议。如果在骑行中出现抽筋情况，应立即下车站立，这样能够有效停止抽筋。如果忽视抽筋情况继续骑行，症状可能会进一步加重。

林瑞玲医师还提醒，如果自行车的车座过高，导致骑行者脚无法轻易触地，会增加扭伤的风险。一旦发生扭伤，应该避免继续骑行，最好选择其他交通工具回家。如果在骑行中不幸跌倒，且无法动弹，应立即寻求医疗帮助，进行详细的X光检查。对于轻微的擦伤破皮，也应及时就医并注射破伤风疫苗。

针对运动伤害的处理，林医师建议，在急性期间要休息并冰敷患处。如果肿胀严重，可以配合压迫及抬高患部。如果症状持续不减，一定要寻求专业医疗协助，以免留下后遗症。回家后，可以在无伤口的部位进行冰敷，24小时后再转为热敷。有伤口的部位应避免接触水，以防感染。

署立台北医院的内科医师江易雄也针对老年人骑行提出了建议。患有高血压、糖尿病以及内耳平衡感不佳的老年人，都不建议骑自行车外出。糖尿病患者应避免在服用药物治疗后但未进食前骑行，以防因血糖过低而昏倒。高血压患者在天气过热时也应避免骑行，以防因水分过度流失而中暑昏倒。

江医师还贴心建议，如果老年人非要骑自行车外出，最好有家人陪同，以避免意外发生。应选择自行车专用道骑行，避免进入交通繁忙的马路或拥挤的人行道，这样才能更好地保障安全。

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